聽說晚上睡覺的時(shí)候裸睡有很多好處，那么裸睡能提高睡眠質(zhì)量
因人而異。
對于正常人群來說，裸睡可以增加皮膚的散熱功能，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，幫助身體排毒，可以讓皮膚更好地感知環(huán)境溫度，適度散熱，從而調(diào)整睡眠節(jié)律，提升睡眠質(zhì)量。
對于皮膚較為敏感或者本身存在皮膚疾病的人群來說，裸睡會(huì)導(dǎo)致皮膚充分暴露，更容易接觸過敏原或刺激性物質(zhì)，從而加重皮膚損害，從而因瘙癢、疼痛等癥狀而影響睡眠質(zhì)量。
每天晚上不是睡不著就是做很多的夢，感覺很難受，有什么改善睡眠
導(dǎo)致失眠的原因有很多種，當(dāng)睡眠不好時(shí)首先要進(jìn)行自我調(diào)理，保持良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成按時(shí)睡眠和起床的生物鐘，睡覺前避免喝茶以及吃太多的東西；然后需要保持良好的心態(tài)，在睡前可以聽一些放松的輕音樂，避免心理焦慮和壓力過大。
如果自我調(diào)理效果不明顯時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物介導(dǎo)，通過藥物來幫助睡眠。
請問睡眠狀況會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)嗎
剝奪睡眠時(shí)間之后，你身體內(nèi)的馬達(dá)就開始慢下來，你開始會(huì)覺得昏沈沈的。導(dǎo)致慢跑時(shí)速度將慢了4.5％，運(yùn)動(dòng)的成績下降了9％。想想看，你的罰球命中率下降9%是個(gè)什么狀況，若想要提升你的最佳體能，最簡單的辦法就是得到足夠的睡眠。
蘇景璇
發(fā)布 2018-04-13
最近晚上怎么睡覺都有點(diǎn)不好，半夜總是喜歡醒來，想知道如何
人的睡眠是一個(gè)獨(dú)立而相互連貫的過程．在睡眠中完成體力和精力的恢復(fù)。整個(gè)睡眠過程可分兩種狀態(tài)：一種是慢波睡眠，另一種是快波睡眠。簡單來說，快波睡眠有助于恢復(fù)精力，慢波睡眠有助于恢復(fù)體力。棵睡可讓女性朋友處于放松狀態(tài)、有利于這兩種睡眠波的轉(zhuǎn)換，達(dá)到提高睡眠質(zhì)量。
鼻腔充血導(dǎo)致晚上睡眠障礙，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，總醒。尤其是晚上
您好，這種情況如果是鼻腔充血的話，可能與鼻腔內(nèi)血管擴(kuò)張有關(guān)，這種情況的話可能是由于鼻炎等情況而導(dǎo)致的，所以一般要確定病因的。一般情況下這種情況的話外用米松類藥物的話可能會(huì)達(dá)到一定的緩解充血的情況的，但是一般情況下還是建議您作個(gè)檢查，看看鼻內(nèi)有沒有息肉等情況，再確定治療方案比較好。
蝶戀花
發(fā)布 2018-02-01
食欲下降，睡眠質(zhì)量低，渾身乏力，倆腮部泛紅，皮下組織看似有疙
對于你的這種血常規(guī)的檢查結(jié)果是沒有任何問題的，嗜酸性粒細(xì)胞的比率減少是不要緊的，主要看它的絕對值并不是比率的更何況只是嗜酸性粒細(xì)胞增多時(shí)才有病理意義的，比如見于一些過敏體質(zhì)等等，你的只是比率的減少而且其絕對值可能是正常的，你完全不必?fù)?dān)心的，你也許再復(fù)查一次血常規(guī)可能又正常了的
患者性別：男患者年齡：24詳細(xì)病情及咨詢目的：睡眠質(zhì)量一直不
你好，這個(gè)屬于神經(jīng)衰弱癥造成的情況，注意一般這個(gè)癥狀白天沒精神，晚上失眠多夢，治療沒有很特殊的針對性的方法，一般到針灸科針灸配合按摩治療，藥物用谷維素，五味子顆粒，刺五加，六味地黃丸，健腦補(bǔ)腎丸等藥物都可以試試，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律
喝葡萄酒能改善睡眠質(zhì)量嗎？
每天睡前適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)葡萄酒能起到促進(jìn)睡眠的作用，尤其是對于有輕度睡眠障礙的人來說，葡萄酒中含有可以輔助睡眠的褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠周期，預(yù)防和緩解失眠的發(fā)生。
最近總感覺不到餓，不想吃飯，對食欲提不起興趣。吃完飯后，有時(shí)
心理分析：來訪者自述最近總感覺不到餓，不想吃飯，對食欲提不起興趣。吃完飯后，有時(shí)會(huì)想干吐。睡眠質(zhì)量很不好。總感覺到心慌。考慮可能是消化系統(tǒng)疾病。心理指導(dǎo)：建議可以去正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就醫(yī)，考慮可以做些相應(yīng)的檢查，診斷是否消化系統(tǒng)器質(zhì)性疾病。排除軀體疾病后可考慮為精神心理因素引起。
最近的睡眠質(zhì)量特別低，有人說可以通過做瑜伽動(dòng)作來提高睡眠質(zhì)量
1、飛背式
橫躺在床中央，腿伸直；慢慢將上半身往下，頭部放松，雙手之間往下隨著身體的移動(dòng)延伸至地板，保持30秒均勻的呼吸；30秒后，彎曲膝蓋，收回雙手，軀干隨著雙手帶回。
2、 站鴿式
站在床前，將右腳放在床上，左腳盡可能向后伸直。根據(jù)自己的韌帶，逐漸移動(dòng)右膝蓋觸及床面，在極限處停留30秒。另一邊如法炮制。
3、眼鏡蛇式
俯臥在床上，下頜點(diǎn)地，雙臂自然放于體側(cè)，雙手握空拳；曲手肘，雙手掌心向下，指尖向前，放于胸的兩側(cè)，下巴抵在床上；吸氣，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線看向上方，盡量抬高下巴；呼氣，曲手肘，上半身慢慢地還原于初始姿勢。
4、扭曲脊柱式
平躺在床邊，下半身保持右側(cè)臥，抬起右腿，盡可能使右膝蓋靠近胸部；翻轉(zhuǎn)上半身，伸開右手臂帶動(dòng)上半身以及頭部，向床的邊緣延伸。注意不要高低肩，保持肩部處于同一水平線，在這一狀態(tài)維持30秒，保持均勻呼吸。另一邊如法炮制。
5、側(cè)臥借力式
左側(cè)臥，彎曲左肘撐起并用左手撐起頭部；往后彎曲右腿，然后用右手抓住腳踝；保持30秒，如果感覺身體不平衡，可以利用臀部穩(wěn)定身體。另
