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適當進行晨練是比較好的。 三伏天的時候天氣比較炎熱，適當進行晨練可以促進汗液排出，從而可以加速體內濕氣以及寒氣排出體外，具有很好的祛濕作用。 其次早晨空氣比較清新，這時候進行晨練可以呼吸新鮮空氣，對人體心肺功能具有好處，因此三伏天早晨適當晨練是比較好的。

主要有以下好處。 科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，對于提高人體呼吸系統能力具有較好的作用，對人體的健康具有好處。 科學的晨練可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高，具有一定強身健體的作用。 晨練是需要進行一定運動的，而運動可以幫助鍛煉到人體肌肉，長時間下來可以使人體肌肉具有曲線美，具有較好的改善體型、體態、塑造健美的作用，同時也具有一定瘦身作用。

建議每天進行30-40分鐘左右即可。 生活中一些認為晨練的時間越長越好，但其實這樣是不對的，晨練的主要目的就是健身，科學合理進行，達到每日的運動量就可以停止了，時間太長反而可能會加重人體負擔，損傷人體的肌肉。 其次要是晨練的時間過長，那么很容易產生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛煉效果。 其次就是要是以減肥為目的的晨練，那么運動再大一些，一般建議每天進行1小時左右，才這樣可以更好的達到燃燒脂肪的要求。

建議在早上7-9點之間進行晨練最好。 晨練一般在早上進行，并不是越早越好，時間太早周圍的空氣質量并不好，一般建議建議太陽出來之后在進行，太陽出來之后可以將這些污染物分解之后再進行比較好，這時候的空氣質量會比較好。 所以建議每天6-7點太陽出來這段時間就可以進行晨練了，然后早上9點之后結束，因為早上9點之后太陽開始變大，這時候再進行戶外運動就比較容易累。

晨練適宜進行哪些運動，應該按照年齡層次分，一般年輕人的晨練項目包括慢跑、跳繩、球類；其中慢跑主要是通過人體對速度的控制，可以使運動強度控制在有氧心率范圍內，是效果比較好的運動。 對于中年人來說晨練的運動有踢毽子、普及型等，這些運動主要可以幫助提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韌性。 最后老年人晨練，建議進行走路或者進行太極運動，老年人晨練主要要求調身、調息和調心三者密切配合方有效果。

兩者都具有一定減肥作用，但是晨練效果會好一些。 其實無路是晨練還是晚練，只要運動量達到了，那么都是具有減肥作用的，只是相對與晚練來說，晨練在早上，而早上人體處于人體新陳代謝最快的階段，經過一夜的消耗，里面的熱量也比較的小，早上進行晨練能最快的將體內的脂肪進行燃燒，減肥作用就比較明顯一些，所以晨練和晚練都具有一定減肥作用，但晨練效果會好一些。

可以。 晨練一般就是指早上起床之后進行的運動，而早上是人體新陳代謝比較好的時間段，這時候進行晨練，不僅可以幫助鍛煉到人體的肌肉，還可以幫助消耗人體能量，加速體內毒素以及廢物的排出，對減肥是具有一定促進作用的。 但要注意晨練進行的運動運動量比較小，而減肥需要達到一定的運動量才行，要是不能長期堅持，那么對減肥作用是不大的。

忌劇烈運動 早上如果要晨練的話，盡量不要進行太劇烈的運動，且一定要根據自身的情況來控制運動量，不然就會引起不適。 穿著舒適 早上要晨練的話，盡量穿著寬松舒適的衣服，且要選擇哪種透氣性好的衣服，這樣才能有利于汗液的排泄，鞋子的話盡量穿那種透氣且減震的鞋子。 地點的選擇 早上要晨練的話，盡量選擇那種綠化較好，且地方較為空曠的地方，這樣地方空氣較好，就能起到更好的鍛煉效果。

晨練前。 早晨起床之后喝一杯水十分的重要，因為在睡覺的過程中皮膚和呼吸以及尿液代謝都消耗的大量的水分，所以晨起后機體會處在生理性缺水的狀態，這時候喝一點水能夠幫助機體補充水分，促進機體新陳代謝，從而使機體的狀態更好。

三十分鐘左右。 剛運動完時，我們的機體處于一個較亢奮的狀態，此時我們的血液加快流向全身，而腸胃處的血液就會相對減少，如果這時候突然進食的話會不利于消化。建議先休息三十分鐘左右，等機體狀態平穩下來再去吃早餐。