早上五點多睡不著，起床去外面跑了一圈，回來洗了個澡感覺有
晨練后及時是再睡上一個回籠覺也不一定能夠睡的好。因為晨練后心跳仍較快，身體產熱量還較多，在被窩里也容易出汗，神經系統也比較興奮，不易很快入睡。并且上午睡覺的時間也并不充足，往往是剛睡不久就要很快起來，這樣反而不能夠保證足夠的睡眠時間，達不到休息的目的。
早上晨練之前要不要喝水，喝水后運動會不會對腸胃不好啊？有
早晨起床后第一杯水非常重要，人們在睡覺時皮膚和呼吸器官每小時大約要散發20-35克的水分，加之尿液的形成，從而使機體在晨起后處于相對缺水的狀態，因此在進行晨練前要先喝水，將夜間丟失的水分及早補充回來。
明天開始陪女朋友晨練，聽說早上起來不吃東西晨練會低血糖，
喝水
經過一整夜的代謝，體內的水分已經流失很多了，晨練的話，水分還會繼續丟失。因此，晨練前最好是補充150ml的水。特別是有高血壓、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度會更高，這樣會對健康不利。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以補充糖分，不必要再吃別的食物了。糖尿病患者則還是喝白開水好。
吃香蕉
香蕉是極易消化的食物，而且在水果中熱量較高，能快速的為身體提供能量，防止運動過程中暈厥，所以晨練前吃1根香蕉是極佳的選擇。
喝白米粥
大米含淀粉較高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特別適合晨練前吃。因為白米粥中水分較多，所以可以適當的減少飲水，以免喝完碗粥后肚子脹，影響接下來的晨練。可以喝100ml水，再吃一小碗粥。
女朋友要陪她閨蜜一起晨練減肥，然后她今天告訴我，她都沒吃
身體健康可以不吃
身體健康的人晨練可以不吃東西，人都有一定的自我調控能力，血糖不足的時候，會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補，適當的空腹晨練還能刺激鍛煉一下調節系統。
體質較弱要適當進食
中老年人、高血壓、低血糖患者，或者長期亞健康狀態，體質較弱的人群，由于清晨時肝臟含的糖元較低，空腹晨練容易引起低血糖眩暈，而且脂肪分解產生的游離脂肪酸還會加重心臟負擔，因此需要適當進食。
最近在準備晨練，想知道哪些人不宜空腹晨練？
雖然空腹晨練減肥效果更好，但是中老年人、體質較弱者，以及高血壓、高血脂、低血糖，糖尿病患者不宜空腹晨練，因為空腹晨練容易導致血糖過低，引起頭暈
那個知道晨練好還是晚上鍛煉好？求朋友指點！
晚上鍛煉更健康
出于對健康的考慮，肯定是晚上鍛煉好。大氣層內的污濁空氣因為氣壓和溫度的原因，清晨的時候離地面很近，空氣中二氧化碳、灰塵都很多，吸入后對健康不利。有人覺得早晨空氣質量好，是因為早晨的氣溫低，吸入后感覺比較涼爽罷了。
此外，晚上適當的鍛煉可以增強身體的疲勞感，有助于睡眠，睡一覺后又能恢復精神。而早上鍛煉則可能讓身體一直保持疲勞狀態，影響白天的工作學習。
好久沒搞鍛煉，準備早起晨練下，想知道晨練做什么運動最好？
晨練練太極
練太極講究“天人合一“，早晨太陽剛剛升起，環境最為幽靜，心緒也最為寧靜，是練習太極的最佳時間。太極拳松沉柔順、圓活暢通、用意不用力，可以有效的避免運動傷害。
一般晨練運動搞多久合適，哪位大神知道？
普通人以健身為目的晨練，時間應該控制在半小時左右，時間太長容易產生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛煉效果。
老公每天都要出去晨練，這個對身體好嗎？
一般是建議每周晨練3-5次。當然如果天氣合適，沒有霧霾，不下雨，氣溫適宜，且身體健康，每天外出晨練對身體有益無害。但是如果冬天天氣太冷，或者有霧霾，外出晨練則會影響呼吸道，還容易感冒。
兔兔3
發布 2017-10-27
男60多歲老人每天早上6點就外出去公園晨練一年四季都一樣我聽
原來老年人因為喜歡早起所以都喜歡起床后去鍛煉身體認為早晨的空氣新鮮可據專家研究表明早晨的空氣質量并不像人們想象的那樣里面含有很多不良物質每天十點以后的陽光才可以殺死空氣中有害物質所以還是建議老人上午十點左右出去鍛煉更有利于健康
