疾病預防 > 怎樣預防骨質增生
怎樣預防骨質增生
2016-08-29閱讀(5138)
骨質增生又叫骨刺，是日常生活中的一種常見骨科病，我們可以在日常生活中采取一些措施預防或延緩它的發生，那么怎樣預防骨質增生呢？
保持正確的姿勢
注意糾正生活中的不良姿勢和習慣，保持正確的站姿、坐姿、勞動的姿勢及睡姿，避免長時間維持同一個動作，避免過于劇烈的動作，防止身體過于受累。
站立姿勢
站立勞動較好的姿勢是：膝微屈，臀大肌輕度收縮，腹肌自然收縮。此姿勢骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減小腰骶角，增加脊柱支撐力，使腰骶關節少受勞損。
坐位姿勢
長時間坐位工作時，應保持腰椎生理性前凸，坐靠背椅，使腰部有依靠，以減輕負擔。腰肌弱及年齡大者應避免低坐位，如坐低矮的凳子，腰肌易疲勞。
臥床睡覺的姿勢
可采取仰臥或者側臥位，仰臥時能保持腰椎生理性前凸，側臥時避免脊柱側彎。為了保持這種姿勢，應選擇一個合理的床，以睡硬板床為宜。
保健按摩
患者平時可進行自我保健的按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部、頸部等疼痛部位進行按摩，力量由輕而重，宜至局部發熱，再用雙手推拿2—3分鐘，以促進局部血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉，適當進行體育活動，比如游泳、跳繩、散步、跑步、打太極拳，練太極劍、五禽戲等，有利于骨質增生的發生。因為運動運動可以改善骨骼的血液循環，增加其代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質的退行性變，防止骨質增生。同時長期鍛煉還能鍛煉能夠增強肌力、緩解肌肉痙攣及僵直狀態，增強代謝功能，促進炎性物質的吸收，改善骨質增生的癥狀。
注意保暖
骨質增生在冬春季節較夏秋發病率高，癥狀更重，這主要與天氣寒冷，頸部、腰部等部位受涼相關。身體局部受寒后，對對疼痛的耐受性降低，寒邪凝滯筋脈，肌肉痙攣，緊張度增高而致神經受壓，甚則肌肉強硬、活動受限、局部血運減少，筋脈失養，遂使骨質增生癥狀加重，所以平時要注意保暖，夏天不宜貪涼露宿、迎窗通風而眠，冬天應佩戴好圍巾、帽子等。防止受涼受潮。
相關問答推薦
-
1個回答Q 消除骨質增生藥袋方是什么？
-
0個回答Q 怎樣治療骨質增生最好
-
0個回答Q 頸椎骨質增生的治療方法有哪些
-
0個回答Q 骨質增生的治療方法是什么
-
1個回答Q 患者年齡:、602010年，腰椎
-
1個回答Q 頸椎4到7椎體邊緣可見骨質增生改
-
1個回答Q 怎樣正確坐姿告別骨質增生困擾？
-
0個回答Q 骨質增生是什么原因？要怎么辦啊？
-
1個回答Q 想咨詢一下，一定要治嗎？想得到怎
-
1個回答Q 腰椎骨質增生如何治療效果最好呢？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
高溫天氣七點預防“
夏季從不同部位出汗
盤點睡覺流口水的五
一個穴位，搞定痛經
防脫發小貼士:教你
漂亮媽咪產后抑郁三
秋冬季節防脫發，該