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骨密度低吃什么好
2016-09-02閱讀(7843)
偶爾去體檢，查出來(lái)骨密度低會(huì)感到特別驚訝。骨密度低要怎么保養(yǎng)呢，在日常生活中吃什么樣的食物比較好？
牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”。牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。骨密度低首選食物就是牛奶了。
燕麥
燕麥可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。發(fā)現(xiàn)骨密度低后可以多吃燕麥。
芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類(lèi)都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。發(fā)現(xiàn)骨密度低后，可以多吃芝麻醬。
黃豆
雌激素對(duì)維持骨骼健康是非常重要的，女性在更年期之后，由于雌激素水平大幅度下降，更容易出現(xiàn)骨密度降低甚至骨質(zhì)疏松的狀況。而黃豆中含有的異黃酮化學(xué)物質(zhì)與雌激素對(duì)保護(hù)骨骼的效應(yīng)類(lèi)似，所以女性多吃黃豆，可以很好的改善骨密度變低。
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