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健身可以吃生抽蠔油嗎 健身食物用什么調(diào)味
2019-03-08閱讀(37920)
健身不僅要求訓(xùn)練方式方法科學(xué)有效，飲食同樣是影響健身效果的重要方面，那么健身可以吃生抽蠔油嗎？
健身可以吃生抽蠔油嗎
可以吃，但不建議多吃，因?yàn)檫\(yùn)動健身后身體流失了大量鹽分，如果食用過量鹽分的話會導(dǎo)致身體的鉀離子流失更加嚴(yán)重，對于恢復(fù)的速度也有著減緩的作用。
健身食物用什么調(diào)味
醬油，不管是生抽還是老抽都是屬于醬油，醬油的蛋白質(zhì)含量能夠達(dá)到20%以上，十克醬油的熱量只有6卡左右。而醋只有3卡左右，這兩個都是很適合健身需求的。
健身怎么吃雞胸肉
比較推薦的是煮，因?yàn)檫@樣是最適合健身人群的，煮的烹飪方式不會帶來額外熱量，但是缺點(diǎn)是口感一般，色澤和食欲并不會很足。另外就是煎炸的方式，人類對油炸食物的喜好遠(yuǎn)高于其他方式，煎炸的烹飪方式會讓你食欲大增。
健身怎么吃蛋白粉
根據(jù)訓(xùn)練的情況以及自身的情況來計(jì)劃，健身人群每日蛋白質(zhì)需求量為1.6g/kg，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行食用。
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