生活常識 > 飯后可以馬上散步嗎 飯后多久可以散步
飯后可以馬上散步嗎 飯后多久可以散步
2019-04-10閱讀(73209)
大部分的人因為工作忙的關系，沒有太多的時間進行鍛煉，因此他們會選擇在晚餐結束后出去散步放松一下，那究竟晚餐結束多久后可以出去散步呢？
飯后可以馬上散步嗎
飯后不宜馬上出去散步。
由于剛剛吃完飯的關系，人體的胃部還處在充盈的狀態，輕微的運動都會讓胃部受到震動，這個時候出去散步會增加胃腸的負擔。而且飯后消化道需要大量血液幫助消化，如果這個時候出去散步，肢體活動的部位會分布大量的血液，從而會減少消化道的供血量，進而會使食物的消化和吸收受到影響，因此飯后不宜馬上散步。
飯后多久可以散步
飯后45分鐘左右可以開始散步。
這個時間段散步可以加強消化系統的血液循環，促進腸胃蠕動，提高消化能力，同時還能消耗體內多余的脂肪，幫助減肥。如果在飯后的2-3個小時再散步一次，減肥的效果會更好。
飯后散步有什么好處
減肥瘦身
飯后快速散步可以消耗身體中多余的脂肪，起到減肥瘦身的作用。中年人一般都多食少動，發福的跡象很明顯，每天適當地控制飲食并堅持飯后散步，可以避免發胖。
消除疲勞
飯后散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調節過程，可以起到消除疲勞、清醒頭腦的效果，因此現在越來越多的人都喜歡用散步的方式來調節精神。
促進消化
散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
放松血管平滑肌
飯后散步可以使血管平滑肌得到放松，可以用來預防和治療高血壓，緩慢的散步還能使頭部的血管痙攣得到緩解，從而起到了減輕頭痛的作用。
相關問答推薦
-
0個回答Q 飯后多久可以做平板支撐
-
0個回答Q 飯后跑步肚子疼是怎么回事
-
0個回答Q 飯后運動會得闌尾炎？也不知道是真
-
0個回答Q 飯后散步有哪些好處呀
-
0個回答Q 為什么會有飯后運動導致胃下垂的說
-
0個回答Q 飯后多久可以散步
-
0個回答Q 飯后散步多久比較合適
-
0個回答Q 飯后四十分鐘做燃脂運動好嗎？
-
0個回答Q 飯后散步的好處
-
0個回答Q 飯后散步可以降血糖嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之際，七個金點
治療便秘最快的方法
5招搞定月經推遲
盤點各種月經推遲的
月經有血塊=吹空調
月經有血塊的調理三
為什么蚊子偏咬我？