飲食指南 > 吃紅薯葉能減肥嗎
紅薯葉的熱量
每100克紅薯葉的熱量為30大卡，含蛋白質2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素C0.32毫克。
吃紅薯葉能減肥嗎
適量吃紅薯葉能減肥。紅薯葉的熱量和脂肪含量都很低，而膳食纖維卻很高，這種蔬菜吃了不僅飽腹感強，能有效控制食量，還能增強腸胃蠕動力，促進排便，從而達到減肥瘦身的目的。
怎么吃紅薯葉減肥
紅薯葉的吃法很多，想要吃了減肥就要避免高油、高鹽的烹飪方式。可以將紅薯葉用開水燙熟后，拌上醬油、醋、辣椒油、姜汁等調料，制成涼拌菜食用；或者將紅薯葉煮湯，或搭配大米熬粥皆可。
吃紅薯葉減肥的注意事項
1、紅薯葉甘、澀，不易消化，腸胃積滯者及腎病患者不宜吃紅薯葉減肥。
2、吃紅薯葉減肥，應注意飲食多樣化，保障蛋白質及其他營養素的攝入，注重營養均衡。
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