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老年人補鈣吃什么食物最好 補鈣的食物有哪些
2019-04-13閱讀(34482)
老年人夏季缺鈣是一種很常見的疾病，發病率比較高，所以為了預防這樣的問題出現，日常生活中就應該做好補鈣的措施，那么老年人補鈣吃什么食物最好？下面一起來看看吧。
牛奶
對于老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，營養物質對于老年人補鈣來說效果還是很不錯的，可以有促進鈣質吸收的作用，老人要堅持每天都和牛奶。
蝦皮
蝦皮里的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對于老人補鈣吃什么的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮可以補鈣，也可以降血脂，對于老年人來說是不錯的保健作用，所以說吃蝦皮能補鈣。
豆制品
大豆里含有豐富的蛋白質，所以對于老人補鈣來說，經常吃一些豆制品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以說想要補鈣，豆制品是不錯的選擇，而且也可以有很好的提高體質的作用。
蔬菜
蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。蔬菜可以有很好的維生素和鈣質的作用，對于補鈣有一定的好處。
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