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吃魚油有什么好處 魚油什么時候吃最好
2019-04-29閱讀(14053)
魚油，什么是魚油，可能大多數還不知曉，其實它就是魚體內的油類物質，提取出來也就變成了魚油。魚油屬于一種保健品，因為其所含的營養成分，那么吃了它到底有哪些好處呢？下面一起來看看。
吃魚油有什么好處
1、預防心臟病
魚油可以減少心臟病的發病率，而且還能降低其他疾病的引發率。
2、降低中風率
現在隨著飲食的多樣化，疾病的種類也多了起來，特別是風險這種疾病，而魚油就可以降低中風的風險。但是一定要適量的吃，吃多了反而起反效果。
3、改善思維能力
現在孩子很多時候都是坐立不安，無法集中注意力，而魚油就改善大腦的思維方式，使得孩子更好安定下來。
4、減肥
現在肥胖人群特別多，這類人群的血壓都較高，而魚油就可以幫助減肥。
5、緩解痛經
女性朋友在月經期可能會痛經，為魚油中的維生素B12可以減少疼痛感。
6、改善視力
隨著年齡的增長，視力就會逐漸退化，而適當的吃些魚油就可以改善視力。
7、抗炎
我們的關節是非常脆弱的，很容易就患上關節炎、痛風等等癥狀，而魚油可以緩解疼痛感。
8、調節血脂
魚油是可以清理血液中的垃圾，使得血液循環順暢，那么就可以有效預防血栓、中風等等的癥狀。
9、改善情緒
人的情緒是最難控制的，變化速度也是非常之大，而且無跡可尋。而魚油中的EPA和DHA與情緒有著很大的關系，當我們的情緒處在比較低落的時候，食用魚油之后，情緒就會明顯改善。
魚油什么時候吃最好
飯后吃最好。
魚油最好每天吃兩次就行了，而且每次吃一顆，不可過多食用，因為身體對于魚油的吸收就是那么多，你若是多吃了，也吸收不了?？梢栽谖顼堉蠓靡活w，使得魚油和食物一同被腸胃消化和吸收了。晚飯之后也可以吃，身體經過一夜休息之后需，會變得神清氣爽。
吃魚油的注意事項
1、禁忌食物
吃完魚油之后，兩個小時之內千萬不要喝茶、喝酒、喝咖啡、喝可樂等等食物，包括藥物，因為會影響到它們之間的吸收。
2、禁忌人群
魚油也不是萬能的，它只是一種保健品，畢竟不能藥物，所以對于孕婦、產婦而言一定要小心對待。最好不要在空腹的時候吃，也不要超過食用量。
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