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膽固醇偏高吃什么好 膽固醇高吃什么食物好
2019-05-30閱讀(68512)
導(dǎo)致膽固醇高的原因多來自于食物，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇直線上升，從而危害身體健康。那么膽固醇高吃什么好？
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，其中的可溶性纖維能夠吸附體內(nèi)多余的膽固醇并排出體外，還能阻礙膽固醇合成和吸收，從而降低血液中膽固醇水平。另外，膳食纖維可以延緩胃排空，增加飽腹感，控制食欲，有助于減肥。
蘋果
連著一個(gè)月每天吃個(gè)蘋果，膽固醇會(huì)降低。這是因?yàn)樘O果中豐富的果膠能促進(jìn)膽固醇從膽汁中排出并阻止腸內(nèi)膽酸重吸收，果膠是醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)降低膽固醇的最有效纖維素。
香菇
香菇中的香菇素能抑制膽固醇的形成和吸收，并促進(jìn)膽固醇分解和排泄。
三文魚
三文魚中含有不飽和脂肪酸歐米伽3，它能降低血膽固醇和甘油三酯并提高高密度脂蛋白膽固醇。
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