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晚飯不吃能減肥嗎
2016-11-15閱讀(2704)
說到減肥，很多美眉認為只要嚴格控制食量就能收獲顯著減脂效果，于是，不吃晚飯成為了大家最常采用的減肥方法。但是，晚飯不吃真的能減肥嗎？會不會給身體帶來傷害呢？毫無疑問，給身體帶來傷害是肯定的。其實，減肥不必不吃晚餐，多吃以下幾種減肥食物能為大家帶來更為顯著的減脂效果。
餓著肚子去減肥，不僅難以堅持，而且會給身體帶來極大的危害，所以必須堅決杜絕。不過，除了以下幾種減肥食物外，適量的運動鍛煉也是必不可少的，高級教練減肥法有著完整且系統的運動減肥安排是大家的不二之選。
黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。
益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
粗糧南瓜粥
現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
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