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早上晨練過后可以睡覺嗎 晨練后睡覺好嗎
2019-08-17閱讀(40137)
很多人會有晨練之后感到疲乏的時候，其實最好的就是選擇讓自己慢慢的靜下來，吃一點早餐就是最好的，那么早上晨練過后可以睡覺嗎？
早上晨練過后可以睡覺嗎
可以睡覺。
但是建議是適當的休息一下就好了，而不是直接再睡覺幾個小時，那是在嚴重的破壞身體機能，因為晨練后心跳仍較快,身體產熱量還較多,在被窩里容易出汗,神經系統也比較興奮,不易很快入睡。為了按時上課或上班,剛入睡不久就又得趕快起來。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時間,達不到休息的目的。
晨練后睡覺好嗎
不太好。
有些人在晨練后喜歡回家補上一個回籠覺，認為這樣才能夠勞逸結合，能更好地休息養神。殊不知這樣并不利于健康。因為在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，血液循環隨之相應加速。
晨練后睡回籠覺的危害
(1)晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練后立即再補睡一覺，對心肺功能恢復不利。
(2)人通過晨練后，機體內產生大量的熱量，常有汗出。此時若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗漬未盡，容易受涼感冒。
(3)晨練后心跳加速，大腦興奮，也不能立即進入夢鄉。而且，肌肉因晨練而產生的代謝產物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛無力，周身不爽。
晨練有哪些禁忌
第一個禁忌、不吃早飯
不少人都有晨練不吃早飯的習慣，但是這是一個錯誤的習慣。早飯不但要吃，還要格外留心，注重營養。如果不吃早飯，就開始進行晨練的話，很容易導致自己出現貧血、營養不良等癥狀。給自己的身體極重的負擔。所以我們的早飯一定要認認真真的吃。但是飯后也是不應該立即進行運動的，我們需要提前至少二十分鐘把早飯吃完，或者先吃一半，運動后十五分鐘左右把另一半吃完。
第二個禁忌、不做熱身
早上時間緊急，所以有人不愿意做熱身。其實不做熱身是很可怕的事情。因為清晨的時候，你的身體還沒有完全蘇醒，也沒有準備好運動。這個時候突然進行運動，會讓身體容易受傷。熱身就和刷牙是一樣的，必須要養成良好的習慣，效果才能在日積月累里發揮。
第三個禁忌、不注重溫差
很多人早上出門晨練，都是穿著薄薄的衣服。因為運動后身體會熱起來，所以人們認為不需要穿太多衣服。其實，清晨的溫度是偏低的，所以早上出門的時候請大家注意保暖。以免運動前后溫度差異刺激到身體，引起感冒，或者其它疾病。
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