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膳食纖維什么食物含量多 哪些東西含膳食纖維多
2019-09-12閱讀(49383)
多食用富含膳食纖維是食物，才可以有效的促進排便，有利于身體健康。那么膳食纖維什么食物含量多？
黃瓜
黃瓜是一種富含大量膳食纖維的食物。黃瓜這種蔬菜含有大量的水分和維生素。常吃黃瓜的話，不僅可以有效的排除毒素，還可以促進腸胃蠕動。而且想要減肥瘦身的人士，可以多食用黃瓜，因為黃瓜熱量低，而且可以促進排泄，不會因為減肥而便秘。無論是生吃或者涼拌黃瓜都是不錯的選擇。
茄子
日常生活中很多人都喜歡食用茄子，可是很多人不知道茄子也含有很多膳食纖維。茄子是一種營養十分豐富的蔬菜，含有很多種營養成分和營養元素。可以有效的補充人體所需。大家可以烹飪各種茄子美食食用，比如說油燜茄子，紅燒茄子等等。
綠豆
在大家的認知里都以為綠豆是夏季用于清熱解毒的，殊不知綠豆也是富含膳食纖維的大軍之一。綠豆不僅可以促進腸道運動，還具有各種作用，比如說常吃綠豆還可以降低膽固醇呢。所以在夏季可以熬煮綠豆湯或者綠豆水食用。
紅薯
紅薯在許多地方很多人都會叫做地瓜，地瓜是一種營養美味可口的食物，經常食用地瓜可以有效的防止便秘，因為膳食纖維可以促進大便排出，所以常吃地瓜對身體有很多好處和營養。地瓜可以蒸著吃，也可以煮著吃。蒸著吃比較甜。煮著吃比較軟。
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