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出月子吃什么好

2016-12-24

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傳統(tǒng)觀念，女性生產(chǎn)后，調(diào)理1個(gè)月之后就可以出月子，但事實(shí)上，女性身體完全復(fù)原，至少要經(jīng)歷42天以上，出月子后仍然要好好調(diào)理，那出月子吃什么好呢？

高蛋白食物

出月子的女性，要增加蛋白質(zhì)的攝取，一方面可增強(qiáng)自己的體質(zhì)，另一反面有利于母乳喂養(yǎng)，因此，要吃高蛋白食物，如豬瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚、豆類、牛奶等，多喝湯，如豬蹄湯、骨頭湯、豆腐湯、魚湯、蝦米青菜湯等。

出月子的女性，可能會有腰酸背痛的情況，除了去除體內(nèi)寒濕之外，還可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，而且母乳喂養(yǎng)也需要大量的鈣質(zhì)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用鈣片，多吃富含鈣的食物，如奶、蝦皮、豆制品、帶骨魚肉類等。

維生素的供應(yīng)不可缺少，對產(chǎn)后身體恢復(fù)很有幫助，要多吃胡蘿卜、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素C多的食物，多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，可以抗氧化和美白肌膚。

黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品，其性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用；產(chǎn)后腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

烏雞的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞，內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

豬肝也有補(bǔ)血功效。100克豬肝含蛋白質(zhì)19克、維生素A4972微克（是瘦肉的113倍）、鐵22.6毫克（是瘦肉的7.5倍）。豬肝不但含鐵量高，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來，豬肝都是補(bǔ)血（補(bǔ)鐵）的最佳選擇。