減肥瘦身 > 晚餐吃沙拉可以減肥嗎 哪種沙拉醬適合減肥
晚餐吃沙拉可以減肥嗎 哪種沙拉醬適合減肥
2019-12-04閱讀(14051)
很多減肥人士都吃過沙拉，沙拉主要是由蔬菜水果等低熱量的食物組合起來的，那么晚餐吃沙拉可以減肥嗎？
晚餐吃沙拉可以減肥嗎
可以。
晚餐吃沙拉可以起到一定的輔助減肥的效果，但是并不能幫助燃燒脂肪，而且種類還是蔬菜沙拉的前提下。水果雖然熱量低，但是有些水果的糖分還是很高的，若是沙拉中含有比較多的高糖水果的話，也不會達到輔助減肥的效果，還有可能會使熱量超標，最好是蔬菜多水果少的沙拉才是比較適合減脂的。而且就算是蔬菜沙拉也需要控制食用量，任何一種食物只要是食用過量都不會有減肥的作用，還有可能會導致熱量過剩，出現長胖的風險。
哪種沙拉醬適合減肥
沙拉醬是沙拉中的很重要的一種添加劑，是用來增添沙拉的風味的。但是通常好吃的沙拉醬熱量都不會很低，但是也會有適合減肥的沙拉醬，例如油醋醬、黃芥醬、番茄醬等，每100g的油醋醬熱量在59大卡，每100g的黃芥醬62大卡，每100g番茄醬熱量在81大卡，添加到里面豐富沙拉的口感和味道，熱量也比較低，是適合減肥期間食用的醬料。
最適合做蔬菜沙拉的菜
生菜
生菜的口感鮮嫩清脆，清香甘甜，其葉片寬大且呈現彎曲弧狀，食用起來很好看，也很好吃，并且這種蔬菜富含維生素A和維生素C以及植物纖維，不僅能夠給人帶來飽腹感，其營養價值也比較高。
西蘭花
沙拉中西蘭花也是很多人會選擇的一個食物，其富含纖維素，能夠給人帶來慢慢的飽腹感，且營養物質充分，但是西蘭花汁吃之前最好是先烹飪煮一段時間再食用，這才能讓西蘭花產生對身體好的活性酶。
減肥沙拉的做法
食材：苦菊、番茄、花生、雞蛋、白糖、生抽、蘋果醋。
做法：
1.將花生米冷油下鍋，下火慢慢的炸2-5分鐘左右即可熟透。
2.將炸熟的花生米濾掉油，放涼。
3.白糖、生抽、蘋果醋、清水混合均勻，在鍋中放入香菜、香菜、香葉，開火煮3分鐘后關火，挑出鍋中的東西，將水晾涼。
4.將雞蛋煮熟切開，圣女果洗干凈切開，苦菊洗干凈去根備用。
5.將所有東西混合，加入涼菜汁，撒上一點熟芝麻即可。
相關問答推薦
-
0個回答Q 水果沙拉可以放酸奶嗎
-
0個回答Q 水果沙拉可以放蜂蜜嗎
-
1個回答Q 吃什么東西一個星期就能瘦十斤？
-
2個回答Q 吃冬瓜為什么能減肥，有誰通過吃冬
-
1個回答Q 很胖吃什么能快速瘦下來，一周瘦十
-
2個回答Q 經期減肥會導致月經量變少嗎？
-
2個回答Q 過午不食減肥法會傷胃嗎？
-
1個回答Q 吃辣椒可以減肥嗎？聽說能促進新陳
-
2個回答Q 過午不食減肥法科學嗎？對身體健康
-
2個回答Q 用生姜可以減肥嗎？多久能瘦下來？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區 不要
水果都能增肥！那些