身體缺鐵會有哪些癥狀

1、臉色灰灰的，到冬天會更明顯。

2、累的時候會有眩暈的感覺。

3、感覺乏力、疲勞，并且 一般是很難恢復(fù)的。

4、免疫力下降，容易感冒。

5、上下樓梯的時候容易胸悶或者是喘氣困難。

6、指甲里面發(fā)白，而且指甲不平，還會容易裂開也是缺鐵的表現(xiàn)。

怕冷是因為缺鐵嗎

出現(xiàn)怕冷的情況，不僅是由于氣溫降低所導(dǎo)致，最主要的一個原因是由于血液中鐵元素含量不足導(dǎo)致，而且這時候往往會伴隨著有血漿甲狀腺素水平降低。都知道在人體中鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運輸和代謝的任務(wù)，一旦出現(xiàn)缺鐵的情況，而且同時在膳食中又不能及時補充，就會影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動中便會產(chǎn)熱不夠，尤其在手、足等末梢部位，所以出現(xiàn)怕冷的情況。

動物肝臟補鐵效果好嗎

肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。豬肝就是其中最常見的一種肝臟食物，可以幫助我們補充大量的鐵元素，起到補血的作用，而且動物性鐵質(zhì)也較易被人體吸收。

補鐵需要注意哪些事項

1、肉食損害健康。肉容易引起缺鐵性貧血。

2、吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠。奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。

3、蔬菜水果無益補鐵。許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

4、嗜飲咖啡與茶。過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。