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無碘鹽正常人能不能吃 長期吃無碘鹽會怎么樣
2020-01-20閱讀(36631)
鹽是一種日常生活中必備的調味品，而市面上的鹽有含碘鹽和不含碘鹽，那么無碘鹽正常人能不能吃？長期吃無碘鹽會怎么樣呢？
無碘鹽正常人能不能吃
能吃。
買鹽的時候常會有無碘鹽和碘鹽兩種，這兩種鹽最大的區別就是一個含有碘元素一個沒有，而碘作為人體必不可少的營養物質之一，在買鹽的時候也是不可缺少的。
而對于正常人來說，買無碘鹽也是可以的，因為正常人體內并不缺少碘，而且日常生活中食用的一些蔬菜也能夠補充碘元素，比如：海帶、紫菜等。所以無碘鹽正常人能吃，但是需要注意的是不宜長期食用。
長期吃無碘鹽會怎么樣
長期吃無碘鹽對于不同人群造成的危害會有所區別，具體情況如下：
1.成人缺碘會引起甲狀腺腫大
碘是合成人體甲狀腺激素的必需元素，若是成人長期吃無碘鹽，可能會導致碘元素不足，機體不能及時的合成甲狀腺激素，從而出行甲狀腺增生的情況，引起甲狀腺腫大。
2.孕婦缺碘會對自身和胎兒有影響
孕婦本身是一個特殊人群，若長期食用無碘鹽，會使自身缺少碘，從而對自身和體內胎兒的生長發育有所影響。
3.兒童缺碘會影響身體發育
兒童處于一個生長發育的階段，若長期食用無碘鹽，會使自身缺乏碘，從而對智力、骨骼、生殖器官等各方面的發育有所影響，容易出現長不高、營養不良的情況。
鹽吃加碘的還是不加碘
具體根據自身情況來看。
碘雖然是人體內必不可少的一種營養元素，但是并不是越多越好的，在選擇食鹽的時候，到底選擇加碘還是不加碘也是需要謹慎的，若身體處于一個高碘的情況，可選擇不加碘的食鹽，若身體缺少碘，且平時又不喜歡吃海帶等含碘食物時，應該選擇加碘的鹽，所以具體鹽吃加碘還是不加碘，看個人的實際情況。
同時，需要注意的是無論是加碘鹽還是不加碘鹽都不宜長期食用，最好兩者交替食用。
吃鹽的注意事項
1.鹽不宜食用過多，以免體內攝入鈉過多，對身體造成影響，一般正常情況下每人每天鹽的攝入量在6g。
2.含碘的鹽不能和酸性物質一起煮，比如：醋，因為碘和酸性物質會發生反應，破壞碘鹽的原本結構。
3.鹽不宜一次購買過多，以免出現過期的情況，食用后對腸胃健康有所影響。
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