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只吃早飯一個月能瘦多少 只吃早飯對身體有害嗎
2020-02-12閱讀(89800)
很多人為了減肥都需要節食，但是又不能不吃早飯，于是就選擇只吃早飯，那么這種減肥方式有效果嗎？只吃早飯減肥有沒有危害？
只吃早飯一個月能瘦多少
只吃早飯確實可以減肥，并且一個月可以瘦5—8斤左右。
早飯是一天中最重要的一頓，因此是一定要吃的，即使是減肥也不能放棄早飯。不過如果只吃早飯的話攝入的熱量非常有限，因此可以達到減肥的效果。一般來說只吃早餐減肥進行到第二周的時候，身體會慢慢降低基礎代謝適應變化。
只吃早飯對身體有害嗎
只吃早飯減肥的話對身體的傷害還是很大的。
首先會傷害胃，甚至有可能導致胃病，食物進入腸胃后，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間。空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞“饑餓”信息，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。另外容易引發低血糖，長時間不進食，體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現低血糖頭暈，特別是體質較弱的女性，甚至可能出現暈厥。
吃早餐的最佳時間
早餐最佳的時間是早上7:00左右。
因為早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養，消化和吸收最佳必然對營養健康和瘦身是最有利的。
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