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為什么有些房間睡覺醒來嘴巴很干 晚上睡覺房間比較干燥怎么辦
2020-02-21閱讀(107791)
很多人晚上睡一覺起來之后，就會覺得口干舌燥，非常難受，為什么有些房間睡覺醒來嘴巴很干呢？
為什么有些房間睡覺醒來嘴巴很干
1、空氣干燥
在有些地方晚上的空氣會比較干燥，比如說西北等地，如果在睡覺之前補水不是很充足，就有可能導致晚上睡覺的時候因為空氣干燥而變得口干。按照科學的計算，成年人每天至少需要補充的水和體內消耗的保持平衡，也就是沒人每天應該至少喝1500毫升的水，如果喝的太少是容易口干的。
2、睡姿問題
有的人比較喜歡趴著睡或者側著睡，這樣會出現一種什么情況呢?那就是流口水，所以睡覺流口水是怎么回事?其中一種原因就是因為睡姿問題。當口水不斷的流出的回收，口腔會不受你大腦的控制而一直分泌唾液，那么體內的水分就會消耗過快，這就是為什睡覺醒來嘴巴很干的一種原因。
3、身體上火
如果身體有上火的情況，也會造成睡覺醒來嘴巴特別干，比如白天吃了很多容易上火的食物，晚上睡覺就容易嘴干，如果不是特別一種的情況下，可以適當的喝點涼茶降降火，如果經常出現這種情況就要去檢查一下了，正常情況下人體睡覺起來后是不會嘴巴干的。
4、室內濕度太低
當我們在比較封閉的環境中睡覺的時候，如果空氣流通性較差，也容易出現口干舌燥的情況，最典型的例子就是夏天在空調室內呆的時間長了，即使你不是睡覺狀態也會覺得口干。冬天人們更是喜歡將門窗關好睡覺，空氣流通差且濕度低，那么口干就非常正常了。
5、肝腎陰虛
在中醫上，口干往往是因為肝腎陰虛而造成的，醫學上口干也被稱為干燥綜合征。另外最常見的一點就是，很多睡覺喜歡張著嘴的人，是比較容易口感的，因為這樣會讓口腔頂部的小舌頭垂下來，從而阻礙呼吸道，導致吸入氧氣不夠，可以調整枕頭的高度，或者讓頭部放低，就能改善這種情況。
晚上睡覺房間比較干燥怎么辦
晚上睡覺房間比較干燥，可以在房間內放一盆水或擺放加濕器用來增加房間濕度，提高空氣質量，從根源上解決房間太干燥的問題，才能進一步減少并緩解睡覺口干的現象。
睡覺醒來嘴巴很干吃什么好
1、羅漢果胖大海茶
材料：羅漢果10克，胖大海5克，甘草3克。
做法：將羅漢果切碎后，與胖大海和甘草一起沖入沸水，浸泡15分鐘后代茶飲。
功效：清熱利咽、生津止渴，可治熱病、心煩口渴、咽喉腫痛、聲音嘶啞、干咳等癥。
2、胖大海菖蒲茶
材料：胖大海5個、菖蒲5克、薄荷少許。
做法：將胖大海、菖蒲與薄荷放入保溫杯中，注入熱開水。加蓋燜10分鐘后趁熱飲用。
功效：胖大海具有清肺熱、開肺氣的功效，搭配菖蒲和薄荷沖服，有助于消除發炎與浮腫，減輕喉嚨痛、喉嚨沙啞等癥狀。
3、蘿卜蜜汁
材料：蘿卜200克、蜂蜜適量。
做法：將白蘿卜削皮，切成小片，放入干凈的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜沒過蘿卜。密封放置24小時，蘿卜會滲出湯汁，每次取50毫升飲用，一日三次。
功效：蜂蜜可滋潤喉嚨，與蘿卜的辛辣成分搭配，可起到化痰與改善喉嚨痛的作用。
4、羅漢果+金銀花
材料：金銀花50克，羅漢果1個。
做法：將金銀花沖洗幾遍，瀝干水分，羅漢果洗凈掰成小塊，放入鍋中，加800毫升清水，用大火煮開，轉小火煲30分鐘，加冰糖調味即可。
功效：清熱祛火，利咽止咳，對于治療咽喉炎和扁桃體炎引起的喉嚨疼痛有很好的效果。
5、冰糖銀耳雪梨糖水
材料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。
做法：雪梨洗凈削皮，切4分1，去核；銀耳泡發，發后，洗凈去掉黃色的根部，掰??；把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鐘，燉好后，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。
功效：生津潤燥、清熱化痰、下火潤喉，緩解喉嚨痛。
睡覺醒來嘴巴很干要注意什么
1、保持口腔清潔度
在我們平時生活中，首先就應該關注我們的口腔衛生，做到每天早晚各刷一次牙的好習慣，特別是在晚飯吃了很多高糖高鹽高油脂的食物后，口腔內的細菌會大量繁殖，如不及時清潔，很容易產生口腔疾病。
2、保持良好的生活習慣
平時生活中養成早睡早起的好習慣，晚上盡量不熬夜，以確保每天充足的睡眠。煙酒也盡量不要碰，煙酒里所含的物質會嚴重損害到我們的肝臟功能，影響肝臟系統的正常排毒，自然就有口苦情況的發生。
3、均衡膳食
我們在平時飲食方面也應注意避免辛辣油膩等食物的過量攝入，平時也要多吃一些水果蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物，這樣可以促進我們腸胃蠕動，增強腸胃活力，從而解決消化不良的問題。
4、適當鍛煉
適當的體育鍛煉可以加速我們身體的新陳代謝效率，加速我們血液循環，提高免疫力，不僅可以達到排毒代謝的目的，對于保持我們身材也有很好的幫助。
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