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女人吃魚油會補(bǔ)充膠原蛋白嗎 吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白
2020-04-21閱讀(171039)
在人們都越來越注重健康保養(yǎng)的今天，各種保健品層出不窮，功效不一。很多人都會好奇，女人吃魚油會補(bǔ)充膠原蛋白嗎？吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白呢？
女人吃魚油會補(bǔ)充膠原蛋白嗎
不一定。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，主要成分為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）以及多種n-3系多不飽和脂肪酸。其主要作用是調(diào)節(jié)血脂，而魚油中的膠原蛋白含量尚不明確。若魚油中含有膠原蛋白，由于個人體質(zhì)不同，通過口服魚油的方式來補(bǔ)充膠原蛋白的話，吸收效果可能也會因人而異。
女人吃魚油的好處
1、不少女性在經(jīng)期來臨前，容易出現(xiàn)焦慮不安、情緒低落等癥狀。而魚油對于改善因經(jīng)前綜合征所導(dǎo)致的情緒低落、不安、注意力下降等效果顯著。
2、對于想要懷孕生孩子的女性來說，魚油則更是一種值得攝入的成分，在妊娠過程中，攝入魚油能夠幫助孩子的大腦發(fā)育。
3、有不少女性在冬天時會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，魚油能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對此有改善效果。
4、魚油中含有的脂肪酸能有效抑制胰島素分泌，預(yù)防女性肥胖，有減肥瘦身的作用。
5、魚油中的蛋白質(zhì)含量豐富，女人吃魚油可以增加皮膚的彈性。
6、魚油還中含有少量的維生素e，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，具有一定的美白和抗衰老作用。
吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白
銀耳
銀耳性溫，含有豐富的植物膠原蛋白，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋季食用，是很好的滋補(bǔ)食物。長期食用可以潤膚，還有祛除臉部斑點的功效。
豆類
豆類中膠原蛋白含量很高，而豆類屬于植物蛋白，所以不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮和雌激素，雌激素具有雙向調(diào)節(jié)作用，能有效改善人體的內(nèi)循環(huán)。
豬蹄
豬蹄中不僅膠原蛋白含量豐富，而且還含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，但脂肪的含量卻比肥肉低。豬蹄的膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚的細(xì)膩、柔軟，改善全身的微循環(huán)。
桃膠
桃膠除能補(bǔ)充膠原蛋白之外，本身的藥用功效更佳，內(nèi)服可養(yǎng)腸胃，同時對粉刺、痤瘡均有
海參
海參以膠原蛋白為主體，其中含有的堿性氨基酸和甘氨酸，是生血、養(yǎng)血和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的基礎(chǔ)。
蝦皮
蝦皮中含有豐富的膠原蛋白，以及大量的鈣質(zhì)，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃蝦皮。
魚油要怎么吃
適量。
普通成人一天食用200mgDHA，每日最好控制在3克以內(nèi)。
一般魚油早、中、晚都可以服用，如果一日吃兩次，建議在早晚服用；一次則建議晚上服用。
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