生活常識(shí) > 熬夜有什么好處 熬夜到什么程度會(huì)暈倒
熬夜有什么好處 熬夜到什么程度會(huì)暈倒
2020-06-28閱讀(118272)
現(xiàn)代生活由于工作及生活的壓力，以及各種電子設(shè)備的更新，很多人都會(huì)有失眠的問題，一般表現(xiàn)為白天無精打采，而一到晚上就很興奮，無論怎么樣也睡不著，那熬夜有什么好處嗎？
熬夜有什么好處
熬夜對(duì)身體的傷害很大。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成很多傷害，對(duì)身體沒有什么好處，長期下來會(huì)使身體出現(xiàn)多方面的問題。
1、眼部問題：熬夜的人，會(huì)造成眼部過度疲勞，影響眼周的血液循環(huán)，長期下來可能會(huì)引起黑眼圈、眼袋以及視力下降。
2、胃腸道問題：熬夜的人會(huì)影響身體的消化功能，造成消化酶分泌異常，容易引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
3、心腦血管問題：熬夜的人會(huì)用腦過度，使腦部神經(jīng)長期處于緊張的狀態(tài)，造成腦部血管收縮異常，容易增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、皮膚問題：熬夜的人由于生物鐘紊亂，會(huì)影響肝臟的功能，而且皮膚的代謝也會(huì)受到影響，長期下來容易出現(xiàn)長斑、長痘的癥狀。
熬夜到什么程度會(huì)暈倒
熬夜可能會(huì)導(dǎo)致暈倒，短暫的幾次熬夜會(huì)使身體感覺到疲勞，加重黑眼圈、眼袋的情況，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充睡眠，可以恢復(fù)足夠的元?dú)狻?
如果是持續(xù)熬夜的人群，熬夜后沒有經(jīng)過好好休息，會(huì)因?yàn)樗卟蛔銖亩鹧獕荷撸菀壮霈F(xiàn)心跳過快、胸悶發(fā)慌的情況，給心臟帶來更多的負(fù)擔(dān)，如果是本身心臟就有一定的病變基礎(chǔ)，那么長期下來是有可能引起暈倒的。
熬夜到幾點(diǎn)算熬夜
從理論上來看夜晚11點(diǎn)還沒有睡覺就算熬夜，但是每個(gè)人的生物鐘都有所不同，這種說法不是很嚴(yán)謹(jǐn)，睡不夠睡不好才是真正的熬夜。
從科學(xué)是來說熬夜本質(zhì)上等于睡眠時(shí)間不充足，長期下來會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，但是只要保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，符合個(gè)人的作息規(guī)律，保持每天7—9小時(shí)的睡眠，就算過了0點(diǎn)之后再睡眠，也不算熬夜。
熬夜有什么辦法補(bǔ)救
1、多休息：熬夜后最直接的方法就是補(bǔ)充睡眠，通過睡覺將缺失的睡眠補(bǔ)充回來，但是往往1小時(shí)的睡眠需要更多的時(shí)間來補(bǔ)充，才能恢復(fù)身體的精氣神。
2、多運(yùn)動(dòng)：熬夜后經(jīng)過補(bǔ)覺后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，能夠快速消除身體的疲勞感與不適感，促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加身體的活力。
3、補(bǔ)充維生素：熬夜后可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素含量高、營養(yǎng)豐富的食物，促進(jìn)身體的新陳代謝，緩解身體的疲勞與損傷。
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