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瘦了多少斤才不是水分 肉很松是脂肪還是水分
2020-07-04閱讀(88770)
夏季最常談的話題就是減肥，但是很多人采取的減肥方法并不科學，瘦下來之后大部分都是水分，都沒真正的掉脂肪，不知道要瘦多少斤才不是水分呢？
瘦了多少斤才不是水分
因人而異。
一般采取節(jié)食快速減肥的人，在短期掉的體重，基本都是以水分為主，因為人體70%都是水分，以平均每瘦5公斤來計算，就有2公斤水，加上沒有進行多余的運動來燃燒脂肪，因此掉的體重水分比例占比會更大些，其次掉的是肌肉，再是脂肪；而如果是采取運動搭配健康飲食的方法減肥的人群，一般每瘦5公斤，可能只有1公斤是水分，大部分以脂肪為主，因此科學減重，合理安排飲食，保持適量的運動，才是健康有效的減肥方法。
減肥多久才開始瘦脂肪
減重的同時就有脂肪在消耗。
人體重的減少，總有一部分是脂肪，只是一開始脂肪掉的會比較慢，因為身體還沒有適應你要減肥的這個時間段，會儲備脂肪以維持日常生活所需，等到減肥進行一段時間后，身體逐漸適應，加上運動幫助身體新陳代謝也加快了些，脂肪會燃燒的更多，大概一個月的時間，脂肪會瘦得相對明顯些。
肉很松是脂肪還是水分
脂肪。
雖說人體70%都是水分，但這些水分多是以血液供應在人體，包裹在人體骨骼外面的肌膚和平時我們吃的肉一樣，如果肉質緊致，則是瘦肉為主，也就是說肌肉含量高，而肉質偏松軟，則說明脂肪含量高，即使是體重不重，但肉松體脂偏高的話，也同樣不利于身體健康，自身體能也相對較差。
晚上餓是在消耗脂肪嗎
不一定。
餓是胃里沒有多余的食物分解成葡萄糖來給人提供能量的行為，這種提示饑餓的信息通過神經(jīng)反饋到大腦，人會覺得餓，但有的人餓得快，吃完晚飯后沒過多久就餓了，這并不是在消耗脂肪，而是體內糖原消耗的差不多的現(xiàn)象，如吃一些飽腹感強的食物，則不會餓得那么快。建議不要晚上不吃飯，以挨餓來減肥，因為空腹時間過久，長時間不吃東西會對身體產(chǎn)生危害，要想真正的燃燒脂肪，還需科學的飲食搭配合理的運動才行，另外白天吃的多，晚上不吃，即使有餓的感覺，但一天的整體熱量超出自身需求，也不會有減肥的效果。
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