夏季最常談的話題就是減肥,但是很多人采取的減肥方法并不科學,瘦下來之后大部分都是水分,都沒真正的掉脂肪,不知道要瘦多少斤才不是水分呢?
因人而異。
一般采取節(jié)食快速減肥的人,在短期掉的體重,基本都是以水分為主,因為人體70%都是水分,以平均每瘦5公斤來計算,就有2公斤水,加上沒有進行多余的運動來燃燒脂肪,因此掉的體重水分比例占比會更大些,其次掉的是肌肉,再是脂肪;而如果是采取運動搭配健康飲食的方法減肥的人群,一般每瘦5公斤,可能只有1公斤是水分,大部分以脂肪為主,因此科學減重,合理安排飲食,保持適量的運動,才是健康有效的減肥方法。
減重的同時就有脂肪在消耗。
人體重的減少,總有一部分是脂肪,只是一開始脂肪掉的會比較慢,因為身體還沒有適應你要減肥的這個時間段,會儲備脂肪以維持日常生活所需,等到減肥進行一段時間后,身體逐漸適應,加上運動幫助身體新陳代謝也加快了些,脂肪會燃燒的更多,大概一個月的時間,脂肪會瘦得相對明顯些。
脂肪。
雖說人體70%都是水分,但這些水分多是以血液供應在人體,包裹在人體骨骼外面的肌膚和平時我們吃的肉一樣,如果肉質緊致,則是瘦肉為主,也就是說肌肉含量高,而肉質偏松軟,則說明脂肪含量高,即使是體重不重,但肉松體脂偏高的話,也同樣不利于身體健康,自身體能也相對較差。
不一定。
餓是胃里沒有多余的食物分解成葡萄糖來給人提供能量的行為,這種提示饑餓的信息通過神經(jīng)反饋到大腦,人會覺得餓,但有的人餓得快,吃完晚飯后沒過多久就餓了,這并不是在消耗脂肪,而是體內糖原消耗的差不多的現(xiàn)象,如吃一些飽腹感強的食物,則不會餓得那么快。建議不要晚上不吃飯,以挨餓來減肥,因為空腹時間過久,長時間不吃東西會對身體產(chǎn)生危害,要想真正的燃燒脂肪,還需科學的飲食搭配合理的運動才行,另外白天吃的多,晚上不吃,即使有餓的感覺,但一天的整體熱量超出自身需求,也不會有減肥的效果。
2個回答Q 蘋果醋減肥有用嗎?要多久才能瘦下
1個回答Q 吃辣椒可以減肥嗎?聽說能促進新陳
1個回答Q 很胖吃什么能快速瘦下來,一周瘦十
1個回答Q 每天光吃蘋果減肥有效果嗎?要吃多
1個回答Q 下肢肥胖的原因是什么?為什么上半
1個回答Q 吃什么東西一個星期就能瘦十斤?
2個回答Q 不想動也不想節(jié)食,但是又很胖怎么
2個回答Q 吃松花粉可以減肥嗎?
2個回答Q 過午不食減肥法會傷胃嗎?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事