最近和朋友一起買了一個腹部震動減肥帶,利用震動來減肥的東西,不知道東西減肥是否有用呢?震動發(fā)癢是消耗脂肪的信號嗎?
不是。
市面上有那種圍繞在腹部的震動甩脂機,使用后人的腹部會感覺到震動發(fā)癢,但這并不是在消耗脂肪,是通過物體的劇烈振動,起到一個按摩的作用,對于脂肪的燃燒還需通過消耗熱量進行,如果過度使用甩脂機對身體的影響很大,尤其是有心腦血管疾病、肝腎等疾病的患者,可能有潛在危險,如果患有關節(jié)炎或骨質增生者,以及換了人工關節(jié)者,不適合使用振動式的甩脂減肥,因此這種被動運動的減肥方法不可取,建議主動堅持參與游泳、慢跑、快走等運動才是減肥的正道。
有按摩、放松肌肉的作用。
實際上腹部震動減肥主要是對皮膚深層進行按摩,使之產生熱效應,增強皮下組織的新陳代謝,改善血液循環(huán),幫助放松肌肉,與筋膜搶有異曲同工之效,但都無法主動進行燃燒脂肪,對于脂肪的消耗作用微乎其微,而且使用不當還有傷害腹部臟器的危害,建議減肥采取正確的方式進行為好。
消耗脂肪的量很少。
提供人體的能量來源,有糖、蛋白質、脂肪,消耗的熱量來源也是一樣的,當人體感覺到餓的時候,此時會先進行糖的分解供給身體能量,脂肪基本沒有參與,等很餓的時候,消耗完葡萄糖也沒有及時補充,身體會開始分解蛋白質,一段時間后身體才會開始動用部分脂肪開始供能,一般想要達到完全消耗脂肪的饑餓感,此時已經餓了好幾天了,可能會危機生命。
因此很多人依靠節(jié)食饑餓減肥,實際上對脂肪的消耗很小,一旦恢復飲食,又會立刻復胖。
脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高,經過一系列運動之后由內而外的感覺體溫發(fā)生了變化,只有當體溫升高了之后脂肪的燃燒率才會逐漸的增強,所以日常運動感覺到體溫升高,大多數是在燃燒脂肪。
減脂運動強度是非常大的,在運動的過程中脂肪就會因為肌肉的高強度訓練了開始燃燒,在這同時就會感覺到肌肉酸痛,而且還會感到非常累,但這種累并不會讓人覺得難受,只會讓人覺得渾身通暢。
消化快速也是脂肪燃燒,新陳代謝增強的標志,如食物經過一晚上的消化之后,產生的代謝物質能夠在一早就能排泄,出去的話,也會減少病毒和毒素的殘留,建議在早上起來之后多喝一點水,這樣也有利于新陳代謝的提高。
另外吃飯以后一般都會維持半天,但是當你吃了飯不久,你就感覺到你非常餓了,那就說明你身體的脂肪在燃燒了。
運動減肥是最辛苦,尤其是剛開始運動的時候,身體會感覺比較吃力,但當你運動久了之后,你會發(fā)現身體反而相對更輕松些了,這就是在燃燒更多脂肪的時候,所以運動減肥一定要長期堅持,否則三天打魚兩天曬網是很能瘦下來的。
好看的體型往往不是看體重秤上的數字,而是看自身的體脂率高低,如對比減肥之前,體脂率有所增加,那么一般脂肪就會相應的燃燒減少,而且運動消耗脂肪的能力也會增加,后續(xù)減肥會事半功倍,從鏡子里看自己的身形也會有明顯的改變。
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