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紅柚和白柚哪個熱量高 減肥不宜吃的6種水果
2020-11-03閱讀(88088)
這段時間柚子不僅賣的便宜，味道還好吃，現在吃這種應季的食物是最好的選擇，而且柚子熱量低，品種多，但不知道常見的紅柚和白柚相比，兩者哪個熱量更高呢？
紅柚和白柚哪個熱量高
差不多。
紅柚和白柚在含糖量、碳水化合物、脂肪、蛋白質上相差不大，兩者食用后可提供的熱量都不高，約100克柚子有38大卡的熱量，屬于非常低熱量的食物，而且柚子纖維素的含量豐富，進入胃腸道后遇水發生膨脹，繼而產生飽腹感，可減少熱量的攝入，食用有減肥的功效，適宜減肥人群食用。
吃了一整個柚子熱量
吃了一整個柚子熱量約為190大卡。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剝去外皮和內皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的熱量為38大卡，一個柚子的有500克，熱量則為190大卡，一碗米飯的熱量大概是145大卡，可見一個柚子的熱量相當于1.3碗米飯，一個成年人拳頭大小的紅薯，2個雞蛋的熱量。
一次吃一整個柚子會胖嗎
偶爾吃一般不會長胖，但不建議一次吃一個。
根據上述粗略估計可知，一個柚子的熱量大約是190大卡，而一個成年人一天即使不運動，最基礎的熱量需求也要1200大卡以上，吃一個柚子不吃其他食物的話，是完全不用擔心張怕的，而且還能幫助控制熱量，起到減肥的作用，但若是吃完一個柚子，還吃了很多高熱量的肉類、甜品、餅干、飲料、麻辣等食物，則會相應的增加熱量，長期下去容易長胖。
要注意的是
即使柚子熱量低，有利于減肥，但也不能一次性吃多，因為柚子性寒，又富含有機酸、果酸等物質，如一次吃一個整個柚子，柚肉重量超過500克的話，屬于過量食用的行為，容易刺激腸胃、口腔等，出現腹痛、腹瀉、牙齒酸痛等不適癥狀，建議一天吃200-300克柚肉為宜，而且患有胃病、十二指腸潰瘍、脾胃虛寒、寒性痛經者不宜食用柚子，或盡量少食。
減肥不宜吃的6種水果
減肥期間不宜吃以下6種高糖、高熱量的水果：
1、榴蓮
一百克榴蓮的熱量為147大卡，而普通的蘋果熱量為52大卡每100克，吃100克榴蓮相當于吃300克蘋果，加上榴蓮軟糯，味道甘甜，香味濃郁，讓人吃后更想吃，容易增加熱量，使人長胖，尤其是將榴蓮制成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量將會更高，作為增肥的話倒是非常適合，但要減肥的人最好別吃，以免長胖。
2、牛油果
雖然牛油果在健身人群中比較常見，但這些健身愛好者是將其作為脂肪攝入進行補充，而若是減肥的話，則不建議吃，因為牛油果的熱量較高，100克牛油果熱量為161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一點點都有長胖的風險，所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果為好。
3、鮮棗
鮮棗清脆爽口，富含維生素C，但其糖分較高，100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量為122大卡，而且鮮棗飽腹感不強，容易吃多，對于減肥的人來說，過多的糖分攝入也是影響因素之一，最好少吃為宜。
4、椰肉
吃椰子可以吃椰子汁，大部分都是水，熱量不高，但不能吃椰肉，椰肉的含油量高達35%，可作為煉油的材料，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，吃100克椰子熱量就有241大卡，差不多有2碗米飯的熱量了，因此減肥的話，最好少吃椰子。
5、荔枝
荔枝的糖分含量和熱量都比較高，每100g荔枝的熱量有70千卡，最可怕的是荔枝果肉中含糖量高達20%，所以每吃一口荔枝相當于喝一口糖水，加上荔枝非常好吃，一個人輕輕松松可以吃掉一兩斤，一下子熱量就超標了。
6、香蕉
每100g香蕉的熱量大概是在93kcal左右，而含糖量則是在20.8g左右，和大米對比，100g的煮熟的米飯的熱量大概是在116kcal左右，碳水含量是25.6g，這樣來看的話，吃香蕉其實和吃米飯的攝入熱量還是差不多的，而且香蕉香甜可口，一不留神吃多了，很容易導致越來越胖。
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