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紅柚與白柚的功效區別 減肥吃紅柚還是白柚
2020-11-05閱讀(67397)
去買水果來吃，發現紅柚和白柚是最實惠好吃的水果之一了，但買的時候總在猶豫是選擇紅柚好還是白柚好，不知道這兩種在功效上有什么區別呢？
紅柚與白柚的功效區別
并無明顯區別。
紅柚和白柚都是柚子的品種，兩者在食用功效上相比，其紅柚中含有更多的胡蘿卜素和番茄紅素，其中胡蘿卜素具有提高視力、維持皮膚黏膜的完整性、美容養顏、提高免疫功能的功效；而番茄紅素具有很強的抗氧化功能，有助于抵抗皮膚衰老，保護心血管等作用。
但這些成分經人體食用后被吸收利用起到的效果甚微，綜合來看吃柚子更多的是起到清熱降火、潤腸通便、止咳平喘、消食化氣等功效，選擇吃紅柚或白柚區別不大。
紅柚和白柚哪個熱量高
熱量差不多。
食物的熱量和其含有的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白質等有關，根據《食物成分表》可知，紅柚和白柚在這些成分上相差不大，而且由于不同品種的原因，不同的紅柚和白柚含糖量也不同，但總體熱量差不多，都是100克食用部位約為38大卡的熱量，屬于低熱量食物，食用不用擔心長胖，還有助于減肥瘦身。
減肥吃紅柚還是白柚
都可以吃。
1、紅柚和白柚熱量相差不大，都是低熱量水果，在減肥選擇食物的熱量對比上并無多大區別。
2、紅柚和白柚都含有對減肥有幫助的膳食纖維，吃后可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而制造熱量缺口，幫助減肥。
但要注意
減肥吃柚子，雖然熱量低，吃了不發胖，但吃多其寒性以及含有的果酸會刺激口腔和腸胃，導致牙齒酸痛、腹痛、腹瀉等不適癥狀，建議減肥一天吃300克柚子為宜。
血糖高吃白柚還是紅柚
都可以。
血糖高的人不能吃含糖量高、升糖指數高的食物，而紅柚和白柚其含糖量每100克在10克以下，屬于低糖水果，升糖指數在25，是非常符合血糖高的人食用的水果。
而且血糖高的人吃柚子，由于其富含的膳食纖維等成分，還能有效控制血糖，延緩食物消化的速度，避免血糖升高導致的健康危害。
但血糖高的糖尿病人吃柚子也要講究合適的量，如果一次吃過多的柚子，有時也會引起一些不良反應，出現包括頭昏、惡心、心悸、心動過速、倦怠乏力、血壓降低等癥狀。
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