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吃飯后多久可以運動 飯前運動好還是飯后運動好
2017-02-27閱讀(1753)
一直都有“飯后走一走，活到九十九”的說法，也有人說飯后要好好休息，讓食物先消化一下，那么究竟那種說法正確呢？飯后能運動嗎？飯后多久才可以運動？
飯后能運動嗎
飯后盡量不要運動。
在吃飯之后食物都聚集在胃部，這時是胃負重最大是時候，適合靜坐或靜站，等食物慢慢消化進入腸道后方可進行運動，尤其是比較劇烈的運動一定要等食物消化完全，避免肚子疼。
飯后運動有什么危害
胃下垂
人在吃飯之后，食物并沒有很快的消化完全，是儲存在胃內，等胃分泌足夠多的胃酸之后才能開始消化，再慢慢進入腸道進行吸收，這個過程一般需要1~1.5個小時，因此，吃飯后的1小時內胃的負重最大，這時候運動很容易出現胃下垂。
頭暈
在進食后的2小時內，人體的血液大多數都會聚集在腸系膜血管內，及時的進行食物中營養物質的運輸，這時候大腦的供氧最低，若這時候再進行運動，消耗掉血液中的氧氣，容易出現頭暈現象。
消化不良
在吃飯之后的2小時是胃腸的消化時間，需要大量的酶和血液供給，而運動也需要血液供養，在飯后運動容易分化掉聚集在腸道的血液，導致食物消化吸收不完全，甚至引起消化不良。
飯后多久才可以運動
吃飯2小時后可運動。
正常情況下，一次進食在兩小時內即可全部消化完全，在前1小時是消化的高峰時期，因此，運動最好是在吃飯2小時之后，若是吃得比較少，可在1小時開始運動，在運動前先需要進行熱身運動，避免肚子疼。
飯前運動好還是飯后運動好
飯前由于腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，健身減肥效果還要比飯后好，只不過飯前運動不宜過于劇烈，尤其是有些餓的時候，以免出現低血糖。
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