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吃飯后吃水果好嗎 吃飯后多久吃水果
2017-03-01閱讀(2369)
很多人都有飯后吃水果的習慣，說是飯后吃水果能幫助消化，但從健康的角度來看這種習慣是正確的嗎？飯后吃水果好嗎？飯后多久吃水果呢？
飯后吃水果好嗎
飯后吃水果不好。
在我們吃飯之后，胃腸處于飽和狀態，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之后盡快消化為宜，在飯后吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。
飯后吃水果有什么壞處
消化不良
人在進食之后一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間里不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。
降低食物營養價值
水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯后直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。
飯后多久吃水果好
飯后吃水果最好是在2小時之后，這時候胃腸消化完全，處于接近空腹狀態，胃內還有殘留的較多胃酸，這時候吃水果能幫助水果的消化吸收，還能補充機體能量，提高工作效率。
水果是飯前吃好還是飯后吃好
水果最好是飯前吃。
水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。另外水果的熱量比正餐會低很多，在正餐之前吃一些水果還能減少對正餐的攝入量，避免肥胖。
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