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膳食纖維粉什么時候吃最好 早上空腹喝膳食纖維粉好嗎
2020-12-08閱讀(61996)
膳食纖維對于人體健康來說是非常重要的，但是很多人都有膳食纖維攝入不足的情況，所以就需要額外的補充膳食纖維，那膳食纖維粉什么時候吃最好呢？
膳食纖維粉什么時候吃最好
因人而異。
膳食纖維粉食用后可以增加飽腹感，促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，對于不同人群來說建議可以根據個人的需求來選擇食用的時間。
對于想要減肥的人群來說可以在餐前服用一杯膳食纖維粉，可以很好地增加飽腹感，從而減少接下來的正餐攝入量，對于減肥來說有一定的促進作用。
而對于消化不好的人群來說，則可以在飯后半小時左右服用一杯，以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化，從而維護腸胃的健康。
早上空腹喝膳食纖維粉好嗎
不建議。
經過一晚上的睡眠之后，人體處于缺水的狀態，此時需要的是及時補充水分，所以一杯白開水就是最好的選擇。
而膳食纖維粉進入到人體之后還要經過消化吸收才能被人體利用，不僅起不到補水的作用，而且還會吸收體內的水分膨脹，從而加重體內缺水的癥狀，所以不建議早上空腹的時候喝膳食纖維粉。
吃膳食纖維粉能減肥嗎
有助于減肥。
食用膳食纖維粉后可以增加胃部的飽腹感，從而可以減少其它一些高熱量、高脂肪食物的攝入。
而且膳食纖維粉進入人體之后還可以促進腸胃的蠕動，吸收腸道的水分來增加糞便的體積，從而幫助食物殘渣排出體外，在一定程度上可以有效地防止脂肪在體內堆積，具有促進減肥的作用。
膳食纖維粉可以長期服用嗎
可以長期適量服用。
一般來說在日常飲食中缺乏膳食纖維的時候才需要服用膳食纖維粉，所以對于缺乏膳食纖維的人群來說是可以長期適量服用的。
但是因為蔬菜水果中也含有一定的膳食纖維，如果在日常生活中已經攝入了足夠的膳食纖維的話，那么就不需要再額外補充膳食纖維了，否則非但起不到很好的作用，還可能會影響人體的健康。
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