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春天吃什么去濕氣 春天為什么濕氣重
2021-03-29閱讀(11891)
春天來了，不僅氣候變得暖和，天氣也多雷雨，室內(nèi)容易潮濕，在這樣的環(huán)境中，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象，尤其是南方這種現(xiàn)象較為普遍，不知道適合吃些什么來去除體內(nèi)濕氣呢？
春天吃什么去濕氣
1、赤小豆薏米粥
材料：赤小豆30克，薏米20克，米50克，紅棗3個。
做法
1.將赤小豆和薏米洗凈，泡水1小時。
2.紅棗泡水變軟，然后去核。
3.鍋中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及紅棗，轉(zhuǎn)中火煮2小時即成。
功效：赤小豆味甘、酸，性平，歸心、小腸經(jīng)，食用具有利水消腫，解毒排膿的功效；薏仁米味甘、性微寒，無毒，主濕痹，利腸胃，消水腫，兩者搭配煮粥吃是很常見的祛濕食療方。
2、冬瓜綠豆湯
材料：冬瓜200克，綠豆100克，姜片、鹽適量。
做法
1.冬瓜去皮、洗凈，切塊。綠豆洗凈。
2.鍋中加清水適量，放入姜片、綠豆，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮至豆軟，放入切好的冬瓜塊，煮至冬瓜熟軟，再加鹽調(diào)味即可。
功效：冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效，綠豆清熱解毒、利尿，食用之后能加速體內(nèi)水濕的代謝，從而能起到較好的祛濕作用，非常適合體內(nèi)濕氣過重、水腫型肥胖以及小便不利等人群食用。
3、冬瓜荷葉茶
材料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，決明子5克。
做法：
1.首先將干荷葉、決明子清洗干凈，瀝干水分備用。
2.取一干凈的鍋，置于火上，導(dǎo)入600毫升的清水，把備好的荷葉、決明子一同放人鍋中，以大火煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)文火續(xù)煮10分。
3.將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續(xù)煮約5分鐘至糖磚完全溶解，并攪拌均勻即可熄火。
4.濾出茶渣，將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中，即可飲用。
功效：冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養(yǎng)顏；荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經(jīng)，有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效；決明子能清肝益腎，明目，利水通便，三者搭配可利水祛濕。
春天為什么濕氣重
1、和飲食有關(guān)
春季還不是很快就會變得暖和，多處于乍暖還寒的時候，此時人們的飲食也多辛辣、滋補為主，飲食上的辛辣、甜膩、肥甘、厚味都是濕氣的來源，容易對脾胃運化造成影響，引發(fā)內(nèi)濕的癥狀，建議在日常的飲食中多吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，如常見的食療方有薏米紅豆湯等。
2、和氣候有關(guān)
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)，如經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，而春季雨水多，氣候潮濕，如經(jīng)常穿潮濕未干的衣服、梅雨季節(jié)內(nèi)室內(nèi)濕度大，長期待在房內(nèi)，則容易出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，應(yīng)做好室內(nèi)除濕工作，建議多開窗透氣、使用空調(diào)、風(fēng)扇等排濕。
怎么判斷自己有沒有濕氣
生活中可根據(jù)以下8點來判斷自己是否濕氣重：
1、看形體
中醫(yī)有說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
2、看舌頭
判斷有無濕氣最準(zhǔn)確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
3、看胃口和食欲
濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。
4、看大便
體內(nèi)濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
5、看小便
小便往往表現(xiàn)為尿不多，但次數(shù)多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
6、看狀態(tài)
濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關(guān)節(jié)沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
7、看身體有無出油長痘
濕氣重的人其頭發(fā)、還有鼻子、臉頰總是出很多油，這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，濕氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有后背都會長痘痘。
8、看睡眠狀況
體內(nèi)濕氣重的人，很容易就覺得疲勞，睡再多都覺得不夠，早上剛睡醒，精神好一陣，過一兩小時候就開始覺得輕了，像沒睡醒的人一樣，嚴重的還會有頭昏沉重，四肢沉重，全身不適的癥狀。
怎么判斷濕氣往外排出
主要看濕氣的癥狀是否有緩解好轉(zhuǎn)。
人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發(fā)紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚松弛肥胖，睡覺流口水等癥狀，如果自身濕氣有往外排出的話，上面這些癥狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質(zhì)量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出。
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