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帶著饑餓感入睡減肥嗎 餓一晚上能瘦多少
2021-09-22閱讀(38247)
很多人都有遇到過(guò)睡前餓了的情況，那這時(shí)候餓著睡覺能不能起到減肥的作用呢？餓一晚上又能瘦多少呢？讓我們一起來(lái)看看吧。
帶著饑餓感入睡減肥嗎
有一定的減肥作用。
帶著饑餓感睡覺有一定減肥作用，因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)下也需要進(jìn)行新陳代謝，而當(dāng)人體在饑餓狀態(tài)時(shí)平常儲(chǔ)存在體內(nèi)的糖原會(huì)分解代謝成葡萄糖來(lái)維持人體的能量代謝和營(yíng)養(yǎng)。如果體內(nèi)儲(chǔ)備糖原不足時(shí)，就會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，分解代謝成甘油三酯、膽固醇、脂蛋白等物質(zhì)，因此有一定的減肥效果。
但長(zhǎng)期帶著饑餓感入睡會(huì)不利于腸胃健康，因此不建議采用這種方式來(lái)減肥。
餓一晚上能瘦多少
因人而異。
饑餓狀態(tài)時(shí)，人體最先消耗的是體內(nèi)的熱量以及糖分，需要等糖分耗盡才會(huì)消耗脂肪，而每個(gè)人體內(nèi)熱量以及糖分儲(chǔ)備情況是不一樣的，另外瘦身和運(yùn)動(dòng)量也有很大的關(guān)系。所以餓一晚上瘦多少是因人而異的，另外靠這種方式減肥效果并不理想，并且對(duì)身體傷害比較大，所以并不提倡。
睡前餓了吃什么不胖
喝粥
睡前餓了建議可以喝一點(diǎn)粥，最好是養(yǎng)胃的粥，例如小米粥、南瓜粥等，這樣保護(hù)腸胃，同時(shí)還能起到飽腹感，并且還很很好的消化，不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
水果
睡前餓了還可以吃一點(diǎn)水果、例如蘋果、梨子、番茄、或者是黃瓜都可以，這樣就起到飽腹感，同時(shí)又不容易長(zhǎng)胖。
為什么睡前餓早上起來(lái)不餓
很多人都會(huì)經(jīng)歷過(guò)睡前很餓，但是早上起來(lái)就不餓的情況，這是因?yàn)樵谝煌砩系男菹⑦^(guò)程中，腸胃消化道已經(jīng)耐受了，所以就不會(huì)有明顯的饑餓感。另外晚上睡覺的時(shí)候腸胃也需要休息，剛起床之后腸胃蠕動(dòng)也比較緩慢，所以不會(huì)有明顯的饑餓感覺。
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