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冬天適合晨跑嗎 冬天晨跑有什么好處和壞處
2022-12-12閱讀(71489)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來說都有不同意義，有的人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是為了管理身材，而有的人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)則是希望自己能更健康，其實(shí)本身運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不管是為了什么目的，每天能參與一些運(yùn)動(dòng)終歸是益多于弊。那么冬天適合晨跑嗎？冬天晨跑有什么好處和壞處？
冬天適合晨跑嗎
冬天適合晨跑。
冬天適合晨跑，但不宜過早。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮?xí)r晨跑鍛煉，以為這時(shí)候的環(huán)境幽靜，空氣清新，其實(shí)不然，由于夜間近地面層空氣的冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴(kuò)散，所以這個(gè)時(shí)候空氣中污染物的濃度較大。因此，晨跑不宜太早，一般選擇在日出之后，那時(shí)的逆溫層被破壞，污染物向外擴(kuò)散，更加適合晨跑。
冬天晨跑有什么好處
增強(qiáng)抵抗力
冬天溫度較低，所以冬天人體抵抗力也比較低，冬天經(jīng)常晨跑的人，他的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)得到有效改善，增強(qiáng)御寒能力，并且對(duì)冷空氣的適應(yīng)會(huì)更快，冬天也不易受寒，而且冬天晨跑可以增強(qiáng)人體免疫力，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)明顯的減少感冒等冬季常見疾病的發(fā)生。
促進(jìn)血液循環(huán)
跑步可以加速血液的循環(huán)，晨跑可以促進(jìn)血液更快的流動(dòng)，血液流動(dòng)加快，心臟的輸出量也會(huì)加大，所以，冬天晨跑對(duì)心血管的鍛煉也很有好處，另外，在冬天晨跑的過程中，會(huì)吸入新鮮空氣，吸入更多的氧氣，可以更好地促進(jìn)新陳代謝，有利于體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)。
冬天晨跑有什么壞處
易著涼
冬天溫度較低，寒氣較重，而跑步是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，冬天進(jìn)行晨跑的話要注意做好防寒保暖措施，跑步時(shí)要穿得溫暖一些，以體感不冷為佳，避免避免受涼感冒。
易摔跤
冬天氣溫低的時(shí)候地面上可能會(huì)聚集水汽，在戶外跑步要注意防滑、防摔傷，跑步時(shí)盡量選擇防滑跑道。
易拉傷
冬天血液流動(dòng)的速度較慢，在跑步之前需要做好熱身準(zhǔn)備，不然很容易導(dǎo)致拉傷，對(duì)身體健康造成影響。
冬天晨跑還是夜跑更好
各有好處。
根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇，晨跑的好處還是很多的，但是冬季的時(shí)候溫度都是不高的，身體的承受能力就會(huì)打折扣。但是冬季天黑的比較的早，冬天的夜晚本身氣溫就會(huì)更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對(duì)晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會(huì)出現(xiàn)交通危險(xiǎn)、摔倒、撞到障礙物等意外，而晨跑的話一般已經(jīng)天亮，安全系數(shù)則更高一點(diǎn)。
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