飲食指南 > 橙子維生素c含量高嗎 橙子上火還是降火
橙子維生素c含量高嗎
橙子維生素C含量高。
橙子的維生素C含量是比較高的，每100克橙子中約含有33mg維生素C，每天吃1-2個橙子就可以滿足人體一天所需的維生素C含量，補充足夠的維生素C可以促進機體的新陳代謝，提高人體免疫力，還可以美白皮膚，美容養顏，提高皮膚彈性。另外獼猴桃、西紅柿、梨子、蘋果等水果的維生素C含量都比較高，可以搭配這些水果一起吃。
橙子上火還是降火
橙子屬于降火的水果。
橙子一般屬于降火的水果，上火的時候適當的吃一些橙子可以起到降火的效果，還能起到止咳潤肺的效果，橙子雖然好吃又營養但也不能一次性吃太多，因為橙子的含糖量也比較高，吃多了攝入過量的糖分，會加重身體負擔，引起肥胖，甚至反而可能會引起上火。所以平時要注意飲食平衡，適當的吃一些維生素含量高的蔬菜水果，能夠提高人體的免疫力。
橙子吃多了會怎么樣
1、牙齒酸痛
橙子中含有豐富的檸檬酸和蘋果酸，過量的攝入會刺激牙釉質，引起牙齒酸痛。
2、惡心嘔吐
橙子吃多了會刺激胃酸過度分泌，從而引起惡心、嘔吐等癥狀。
3、皮膚變黃
部分人群吃了橙子之后會出現皮膚發黃的情況，這是因為橙子中含有胡蘿卜素，攝入過量的胡蘿卜素就會導致皮膚發黃，過一段時間會自行消退。
4、血糖升高
橙子的含糖量比較高，血糖高的人群不宜多吃，否則容易導致血糖升高。
橙子每天吃多少才合適
一般建議一天吃1-2個橙子。
根據中國居民膳食指南的建議，成年人每天的水果攝入量為200-350克，一般就是1-2個橙子的分量。橙子營養價值非常高，含有豐富的水分、糖分、胡蘿卜素、維生素、膳食纖維以及礦物質，適當吃一些橙子可以為機體補充營養，還能促進腸胃蠕動，對預防便秘也有一定的幫助。
相關問答推薦
-
0個回答Q 肺炎可以吃橙子嗎？會加重病情？
-
0個回答Q 天天吃橙子，而且還吃很多會不會有
-
0個回答Q 糖尿病人能吃橙子嗎？
-
0個回答Q 月經的時候可以吃橙子嗎？
-
0個回答Q 懷孕了能吃橙子嗎？？？
-
0個回答Q 吃橙子可以補充人體需要的營養嗎？
-
0個回答Q 吃橙子會不會有養胃的效果呢？
-
0個回答Q 晚上吃橙子會發胖嗎
-
0個回答Q 上火吃橙子的好處是什么
-
0個回答Q 糖尿病人吃橙子有什么好處嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中