母嬰保健 > 坐月子吃什么好 月子媽咪怎么吃，4周月子餐駕到
坐月子吃什么好 月子媽咪怎么吃，4周月子餐駕到
2017-07-17閱讀(7445)
孕期吃慣了滋補的食物，不少生完孩子的媽咪表示終于可以換一下口味了!事實上真的是這樣嗎?經歷了分娩的過程，產婦的氣血和精力消耗很大。為了補充能量，滋補身體，媽咪得認真地吃好月子餐。那么產后媽媽究竟需要什么樣的飲食?月子餐真的是越補越好嗎?下面為各位產后媽咪帶來產后四周的營養食譜。
產后第一周
產后第一周的月子餐以活血化瘀、排除惡露和促進傷口愈合為主。重點是要健脾開胃，排除惡露、清腸通便，增強子宮收縮，活血化瘀，促進組織修復、通乳、催乳。
食譜推薦：
麻油豬肝
促進惡露排出，促進子宮修復，補鐵補血
食材：豬肝350克(一日量)，帶皮的老姜35克左右，黑麻油35毫升，米酒水350毫升。
做法：將豬肝洗凈瀝水，切成1厘米的厚薄片備用。老姜洗干凈，連皮切成薄片。黑麻油倒入鍋內，用中火燒熱，放入老姜轉小火，爆到姜片的兩面皺起，呈金黃色。
轉大火放入豬肝炒至豬肝變色。加入米酒水煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。這樣豬肝就不會煮得過老。
紅棗核桃酪
益氣補虛，健脾養胃
食材：紅棗75克，核桃40克，水3杯，糯米粉2大匙。
做法：紅棗洗凈，放入水中浸泡軟去籽，核桃泡軟切碎。將紅棗、核桃放入果汁機，加水打成糊狀，再倒入鍋中煮開。將糯米粉調水，倒入上料中勾薄芡即可。
產后第二周
產后第二周，可以開始吃多一些補血的食物，調理氣血。同時，為了幫助盆骨閉合和內臟復位，產后第二周月子餐還要注意增強骨質和腰腎功能。
新媽媽可多食豬腰、豬肝等富含維生素A的食物，加餐可選用蘋果、香蕉等寒鐵量較多，又能緩解便秘的水果。
食譜推薦：
黑木耳雞腎
補氣養血，預防骨質疏松
食材：雞腎150克、黑木耳(干)3克、月乃湯(米酒精華)600毫升、黑麻油15毫升、帶皮老姜25克。
做法：雞腎洗凈，在80度熱水中略汆燙，取出備用;黑木耳泡發洗凈;大火熱鍋，倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黃色;轉大火，放入黑木耳快炒;加入月乃湯和雞腎燉煮，煮熟后加鹽調味即可。
產后第三周
現在，寶寶的吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍。這時，免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，所以就可以開始吃催奶食物了。
食譜推薦：
催奶湯
材料：豬腳半只，鮮蝦15克，生花生米15克(花生米也可用黃豆調換)，香菇5克，老姜2片，胡麻油10毫升，月子米酒水500毫升。
做法：
1、豬腳洗凈切成3小塊用沸水煮3分種去腥撈出濾干，香菇切成絲備用;
2、麻油入鍋，老姜放入鍋爆透，然后放入豬腳炒至外皮變色為止;
3、將炒好的豬腳與其它所有配料放入高壓鍋，大火上氣后，變小火;
4、煮16分鐘即可使豬腳爛透，可盛入保鮮盒內食用。
產后第四周
產后第四周，新媽媽們的體力已經恢復得很好了，但是照顧寶寶的任務卻日漸加重。
寶寶食量的增加了，要求新媽媽們產生更多的母乳，因此本周的月子餐除了保證足夠的熱量外，還需要全面豐富的營養;另外進一步補氣血也是本周月子餐的重點。
食譜推薦：
花生紅棗小米粥
用料
花生15克，紅棗5顆，小米50克。
做法：
1、將小米、花生用清水洗凈，浸泡30分鐘，備用。
2、紅棗洗凈，備用
3、小米、花生、紅棗一同放入砂鍋中，以大火煮沸。
4、轉小火，將小米，花生煮至完全熟透后即可。
另外，產后媽咪一定要注意保暖，尤其現在夏天，不開空調實在是受不了。媽咪切忌在空調底下直吹，要知道月子時期是女人最脆弱的時期，容易受涼，落下月子病。所以貪涼也請注意哦!
相關問答推薦
-
0個回答Q 坐月子吃什么蔬菜好？
-
0個回答Q 坐月子能吃西瓜嗎？
-
0個回答Q 請問坐月子吃什么好
-
0個回答Q 剖腹產坐月子食譜有哪些推薦
-
0個回答Q 坐月子吃什么好？
-
0個回答Q 剛生完孩子的產婦吃什么好
-
0個回答Q 坐月子可以喝米酒嗎？
-
0個回答Q 秋季坐月子吃什么好呢
-
0個回答Q 坐月子可以吃驢肉嗎？請問各位寶媽
-
0個回答Q 坐月子期間能不能刷牙？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
桑拿天里孕婦中暑的
寶寶夏季中暑飲食四
預防孕婦夏季中暑六
四個急救措施解決寶
備孕成功經驗之爸爸
備孕期間，電腦、手
別趁著備孕期間大吃