飲食指南 > 水果一天吃多少最合適 吃水果好處多，但要控制攝取量！
水果一天吃多少最合適 吃水果好處多，但要控制攝取量！
2017-08-07閱讀(1420)
夏天是水果的盛產季節，許多水果又甜又好吃，有西瓜、芒果、菠蘿、香蕉、水蜜桃等。最近天氣熱，讓人食欲大減，許多民眾會選擇吃水果果腹；雖然水果富含多種天然營養素，有益身體健康，但要注意食用的份量，以免糖分攝取過多。
吃水果的好處
吃水果的好處很多，水果含有豐富的纖維質，能夠幫助腸胃蠕動，預防發生便秘、大腸癌，維生素及礦物質的含量也很豐富，尤其是人體所需維生素A、C及鉀、鎂等，能夠促進身體代謝、預防疾病，具有抗氧化、延緩老化等功效。
水果一天吃多少最合適
雖然吃水果的好處很多，但要注意份量的攝取。一般來說，每天至少要攝取2份以上的水果，而一份水果的份量約為一個拳頭大小，或是相當于3分之2碗，例如一顆蘋果、半根香蕉就是一份，而西瓜、菠蘿等體積較大的水果，份量則要以碗計算。
水果吃多了會怎么樣
最近天氣炎熱，不少民眾會把水果當成正餐食用，不但容易營養不均衡，也會造成糖分攝取過多的問題，當過量的水果吃下肚，會使三酸甘油酯飆高，增加罹患肥胖、糖尿病等疾病的風險。
相關問答推薦
-
0個回答Q 晚上吃水果會不會長胖？
-
1個回答Q 果汁可以替代水果么？
-
1個回答Q 多吃水果是不是皮膚就能變好？有的
-
0個回答Q 晚上吃水果好嗎
-
0個回答Q 飯前吃水果好還是飯后吃水果好
-
1個回答Q 水果應該飯前吃還是飯后吃？
-
1個回答Q 多吃水果有什么好處？
-
1個回答Q 可以只吃水果不吃蔬菜嗎？
-
1個回答Q 水果壞了，削去爛掉的部分剩下的還
-
1個回答Q 每天吃很多水果能替代吃蔬菜嗎？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中