運(yùn)動(dòng)時(shí)合理的喝水補(bǔ)充水分能更好的保證運(yùn)動(dòng)效果,但很多人忽視了運(yùn)動(dòng)前的水分補(bǔ)充,那么早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎?
早晨運(yùn)動(dòng)前喝水有好處。
經(jīng)過(guò)一夜睡眠,機(jī)體會(huì)喪失一些水分,使血液變得粘稠,血流速度較慢,容易形成血栓,誘發(fā)心臟病,所以,運(yùn)動(dòng)前喝一杯溫開(kāi)水對(duì)身體是有好處的。
人在夜間睡覺(jué)時(shí),從排尿,皮膚,呼吸中消耗了大量水分,晨起后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài),一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分;此外,由于四肢的拉伸甩動(dòng),身體的扭擺活動(dòng),使水在內(nèi)臟來(lái)回晃動(dòng),可以促進(jìn)糞便迅速排泄,從而將腸胃倒空洗凈,有助于吸收新鮮食物中的營(yíng)養(yǎng)。
每天早晨運(yùn)動(dòng)前,可以先用涼開(kāi)水或淡鹽水漱漱口,然后在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲水300到500毫升,或在運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘飲水150毫升左右。這樣既可以及時(shí)保持體內(nèi)水的平衡,又不會(huì)增加心肺和胃的負(fù)擔(dān)。
早起喝一杯涼的鹽開(kāi)水,比飲涼白開(kāi)水對(duì)人體的作用更大,鹽開(kāi)水可以起到消毒作用,對(duì)預(yù)防口腔,腸胃疾病和呼吸道疾病很有益處;但要注意的是,有心臟病,高血壓,水腫或血壓偏高的人群不適宜飲用鹽開(kāi)水,而應(yīng)該喝一般的涼白開(kāi)或溫水。
0個(gè)回答Q 哪些人不宜空腹晨練
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0個(gè)回答Q 晨練前喝水還是晨練后喝水
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