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早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎 早晨喝水有什么好處
2017-08-22閱讀(1663)
運(yùn)動(dòng)時(shí)合理的喝水補(bǔ)充水分能更好的保證運(yùn)動(dòng)效果，但很多人忽視了運(yùn)動(dòng)前的水分補(bǔ)充，那么早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎?
早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎
早晨運(yùn)動(dòng)前喝水有好處。
經(jīng)過(guò)一夜睡眠，機(jī)體會(huì)喪失一些水分，使血液變得粘稠，血流速度較慢，容易形成血栓，誘發(fā)心臟病，所以，運(yùn)動(dòng)前喝一杯溫開(kāi)水對(duì)身體是有好處的。
早晨運(yùn)動(dòng)前喝水的好處
人在夜間睡覺(jué)時(shí)，從排尿，皮膚，呼吸中消耗了大量水分，晨起后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分;此外，由于四肢的拉伸甩動(dòng)，身體的扭擺活動(dòng)，使水在內(nèi)臟來(lái)回晃動(dòng)，可以促進(jìn)糞便迅速排泄，從而將腸胃倒空洗凈，有助于吸收新鮮食物中的營(yíng)養(yǎng)。
早晨喝水的方法
每天早晨運(yùn)動(dòng)前，可以先用涼開(kāi)水或淡鹽水漱漱口，然后在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲水300到500毫升，或在運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘飲水150毫升左右。這樣既可以及時(shí)保持體內(nèi)水的平衡，又不會(huì)增加心肺和胃的負(fù)擔(dān)。
早晨運(yùn)動(dòng)前喝涼鹽開(kāi)水
早起喝一杯涼的鹽開(kāi)水，比飲涼白開(kāi)水對(duì)人體的作用更大，鹽開(kāi)水可以起到消毒作用，對(duì)預(yù)防口腔，腸胃疾病和呼吸道疾病很有益處;但要注意的是，有心臟病，高血壓，水腫或血壓偏高的人群不適宜飲用鹽開(kāi)水，而應(yīng)該喝一般的涼白開(kāi)或溫水。
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