許多老年人怕太胖不吃肉,或是認為少吃肉類較養生,其實都是錯誤的觀念!因為老年人肌肉量流失速度快,日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質,每日份量約為2至3個拳頭大小,才能遠離肌少癥。
年紀愈大、體重愈輕者,發生肌少癥的機率愈高。
肌少癥容易引起衰弱,而衰弱癥常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌癥的發生率。
肌少癥是肌肉量與肌肉功能低下的癥候群,透過四肢骨骼肌、握力測試,以及行走速度,可以進行診斷。
若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象,有可能是肌少癥的警訊,應就醫接受檢查。
首先,日常營養要充足,其中以優質蛋白質最為重要,建議每公斤應攝取1至2公克,約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆制品等食物;
另外,記得多做阻抗運動,例如快走、慢跑、游泳。
1個回答Q 肌肉萎縮是怎么回事了?有得醫么?
1個回答Q 肌萎縮側索硬化癥怎么治療?
1個回答Q 肌萎縮側索硬化癥吃什么好?平時應
1個回答Q 我2012年6.07開眼角,開完
1個回答Q 你好小腿肌肉萎縮怎么治療?
1個回答Q 去哪家醫院治療肌肉萎縮效果更好
1個回答Q 肌肉萎縮的癥狀有哪些呢?
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1個回答Q 兒童重癥肌無力的輔助檢查是什么?
2個回答Q 神經損傷后血液循環不好會造成股骨
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