生活常識 > 一天喝多少水最好 一定要喝8杯嗎？
一天喝多少水最好 一定要喝8杯嗎？
2017-10-10閱讀(840)
網上有人說，“每天8杯水是健康飲水的標準”，引發網友熱議。事情的真相是這樣嗎？記者展開了調查。
單用8杯水衡量飲水量不準確
在搜索引擎中輸入8杯水等關鍵詞后，記者發現有不少帖子，都不約而同的出現了健康、美容、慢性缺水等字樣來宣揚8杯水的重要性。
通過采訪，不少人都認為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求，那么事實到底是什么樣的呢？
為此記者來到北京清華長庚醫院咨詢專家。
長庚醫院腎臟內科主任李月紅表示，不能一味強調一天一定喝八杯水這個概念。
因為如果計算人體一天總的水分攝入量，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。
成年人正常每天需水量
那么，滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？
李月紅主任告訴記者，可以以量入為出的方法，來計算成年人一天正常需求的飲水量。
人類正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。
這樣算下來，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。
西醫專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的，不能一味的以杯數作為衡量標準。那傳統的中醫又是怎么看待這個問題的呢？
北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體制，特別是和氣候、人活動的狀態，都有密切的關系。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點。
由此可見，不論是中醫還是西醫都不認同以八杯水為健康標準的說法。
這幾類人，不能多喝水
除此之外專家還告訴我們，對于一些特殊的人群來說，水喝多了反而會出現問題。
李月紅：對于特殊人群，如心臟病患者，有心功能不全或腎功能不全的病人，短期之內，如果大量飲水，可能導致心衰或急性腎衰，或危及生命。
而從中醫的角度講，這樣的問題同樣存在。
王玉英：從中醫的體質來講，比如脾胃虛寒，喝多了水就會胃疼胃脹，還有腎陽虛，喝點水就要上廁所。還有濕盛的人群，濕血特別盛，喝了點水就出現水腫，眼也腫、腿也腫，這些都不適宜大量的飲水。
對于身體健康的人來說，多喝水是不是沒有什么關系呢？
李月紅：如果正常人，也有危險。正常的尿液里排出的不光是水，還有很多電解質，比如鉀鈉氯鈣磷。
如果短期之內大量喝水，血液會稀釋，更嚴重的情況下，曾經還發現過腦水腫這種情況，就是說大量的、短期的喝水，體內的電解質嚴重失衡。
2015年6月新華網報道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時內喝入６升檸檬水導致昏迷，經醫生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。
喝水的正確方法
既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？
北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個半小時左右。
一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤滑胃腸。飯后以200毫升左右，不宜大量喝過多茶水，這樣會沖淡胃液，影響消化。
同時專家還提示我們，如果睡前想喝水的話，最好提前半個小時到1個小時為宜。
相關問答推薦
-
0個回答Q 一天喝多少水最好
-
0個回答Q 人一天要喝多少水？？
-
1個回答Q 一天喝多少水合適？八杯嗎？
-
0個回答Q 早晨起床后應該喝多少水
-
1個回答Q 每天至少要喝多少水？
-
0個回答Q 運動后為什么不能多喝水、、
-
0個回答Q 早上喝溫開水有什么好處啊？
-
0個回答Q 空腹喝水有什么好處
-
1個回答Q 吃完麻辣燙后為什么老是想喝水呢？
-
0個回答Q 喝水喝的太快也會有影響？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之際，七個金點
治療便秘最快的方法
5招搞定月經推遲
盤點各種月經推遲的
月經有血塊=吹空調
月經有血塊的調理三
為什么蚊子偏咬我？