母嬰保健 > 產后便秘怎么辦 教你4招擺脫煩惱！
產后便秘怎么辦 教你4招擺脫煩惱！
2017-10-12閱讀(659)
新手媽媽產后一般受便秘困擾，但又覺得難以啟齒，那到底有什么辦法能緩解便秘，擺脫這個磨人的小妖精！
定時培養便意
不少媽媽擔心傷口撕裂而不敢上廁所，但這只會加劇便秘，新媽媽可以在平日大便的時候，坐在馬桶上培養便意，只要不用力擠壓，并無太大問題。
按摩、多走動
按摩肚子能促進腸臟蠕動，媽媽可交疊雙手，在肚子上打轉，只要腹部感受到少許壓力便可；此外，媽媽產后數天落床走動，也有利排便。
補充纖維及水份
適量的食用纖維和水份有助排便，食用蘋果、橙、西梅、紅肉火龍果等都有幫助，另外可多喝湯水及炒米茶來補充水份。
改善便秘湯水：蜂蜜芝麻潤腸茶
材料：無糖黑芝麻粉2湯匙、熱水1杯、純正蜂蜜適量
做法：
1.黑芝麻粉放杯中，加入熱水調勻；
2.7至8分鐘后，加入蜂蜜調勻即可飲用，建議早上空腹喝。
功效：
滋補養顏、潤腸通便，任何體質媽媽皆可食用。
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