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散步能減肥嗎
2015-12-11閱讀(13920)
不少人都有晚上吃完飯之后去散步的習慣，有的人是想要促進消化，有的人又想通過散步來幫助減肥瘦身。那么究竟散步能減肥嗎？
散步能減肥嗎
散步能減肥。
散步的過程中，身體處于運動狀態需要消耗體內的熱量，燃燒脂肪的同時幫助減肥。散步屬于有氧運動，在保持一定的速度下，運動20分鐘后就可以開始減脂肪了。
散步主要瘦哪里
散步減肥的瘦身效果實際上是在瘦全身，因為全身都在運動，最有效果的地方是小腿。在散步過程中，整個小腿受到的活動是最大的，但是要注意散步后要拉伸放松小腿以免肌肉變大。另外散步時收腹提臀還能夠幫助瘦小腹。
散步減肥的方法
想要通過散步減肥，一定要注意掌握正確的散步方式，其中最重要的就是控制好散步時身體的姿態：
1.散步時應該腳跟先著地，這樣可以避免重心落在小腿肚上，形成水腫；
2.散步時雙腳跨步宜腳跟先著地，重心完全轉移到前腳后再將另一只腳抬起來，這樣不易水腫；
3.每天散步的時間要控制在30分鐘~1小時，這樣才能更好燃燒脂肪；
4.每天散步時間要保持不變的同時要注意逐步增加行走的距離，讓散步的步伐節奏慢慢加快，減肥效果會更好。
散步減肥的最佳時間
如果是想要利用散步減肥的話，想要效果最好可以選在晚上晚飯后2小時內進行。這個時候人體的脂肪量在一天中達到最大值，進行正確是散步能夠幫助更好地減少脂肪，讓減肥效果更好。
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