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紅薯葉的功效與作用 紅薯葉怎么做好吃
2017-10-19閱讀(433)
近年來，用番薯葉制作的食品，擺上了酒店、飯館的餐桌。而我們卻常常忽視了這個生活中隨處可見的蔬菜。
紅薯葉的功效與作用
紅薯葉，又稱地瓜葉。每百克鮮紅薯葉含脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質(zhì)16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素c32毫克。其礦物質(zhì)與維生素的含量均屬上乘，胡蘿卜素甚至超過胡蘿卜的含量。
01
排毒
含豐富葉綠素，能夠凈化腸胃、肝臟、腎臟及血液中的毒素，幫助排毒。
02
提高免疫力
含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，可以“預防感冒”。
03
預防貧血
100克的紅薯葉總鐵含量達到3.4毫克，所以每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、C、E。
04
改善便秘
紅薯葉含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防“便秘及痔瘡”。
05
改善更年期癥狀
富含植固醇，可以達到與荷爾蒙類似的調(diào)節(jié)身體機能的功效。
06
抗癌
含有豐富的多酚等抗氧化物質(zhì)，能預防細胞變異。
07
預防高血壓
富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。
08
促進乳汁分泌
含有黃酮類化合物等物質(zhì)，能促進乳汁分泌。
09
強化視力
有豐富維生素A，可強化視力。
紅薯葉怎么做好吃
紅薯葉本身的口感就很好，因而無論你采用什么做法，最后都會得到鮮嫩爽滑的口感。紅薯葉的做法很多，在這里我們介紹其中的三種，喜歡紅薯葉的朋友都可以嘗試一下。
蒜茸紅薯葉
原料：紅薯葉、大蒜、黃酒、麻油
做法：將嫩紅薯葉莖洗凈，放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼，切成段，大蒜剝皮搗成茸；
炒鍋置火上，放素油燒至四成熱；
放入大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，后再加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌勻即成。
蠔油番薯葉
原料：番薯葉、紅辣椒、蒜頭、生粉、蠔油、米酒、白糖
做法：番薯葉摘去老莖，用清水沖洗干凈，紅辣椒切成絲，蒜頭拍扁去衣；
將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水，燒開鍋內(nèi)的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝干水；
燒熱鍋內(nèi)3湯匙油，以小火炒香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水，加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡；
放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。
番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮直至冬瓜變軟。主要治療糖尿病、肺胃燥熱型、煩渴多飲、口干舌燥、形瘦善饑、舌邊尖紅、苔黃干和脈數(shù)。
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