飯后不能劇烈運動,是我們耳熟能詳?shù)慕】党WR,因此,很多人在飯后果真就心安理得的往沙發(fā)上一躺,那種滿足和舒適妙不可言。直到腰腹的脂肪堆積了一圈,才開始覺得這么做是不是哪里不對。
的確,飯后不能劇烈運動但你可以進行不劇烈的,吃完就躺著不胖簡直天理難容。
那么,飯后進行什么運動合適呢?今天就為大家推薦一種“溫和”的運動,貼墻站。不但簡單而且養(yǎng)生功效突出,它都有哪些功效呢?
別看只是簡單的站著,只要動作到位,可以有效的鍛煉雙腿、腰腹、脊背、雙肩等各個部位,加速脂肪燃燒,強健肌肉,起到瘦身塑形的作用。
飯后劇烈運動的一大危害就是妨礙食物消化,靜坐不動一樣不利于腸道的蠕動。貼墻運動時,全身肌肉緊繃,血液循環(huán)加快,促進腸道快速蠕動,幫助食物消化。點擊藍字了解更多:它被稱為觀音菜養(yǎng)氣補血助消化大人小孩都能吃
現(xiàn)在很多人在上班時,往往一坐就是一整天,這讓腰椎和脊椎所承受的壓力是巨大的,時間一長,腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾病隨之而來??繅φ緯r,脊椎挺直、雙肩端方,對久坐不動帶來的壓迫是一種很好的放松和調(diào)節(jié),也可以防止腰脊椎疾病的出現(xiàn)。
含胸駝背,會讓你顯得精神萎靡、氣質(zhì)猥瑣,貼墻站是一種提升氣質(zhì)的極佳運動。幫助脊椎恢復筆直狀態(tài),走起路來抬頭挺胸,顯得自信、陽光、有氣質(zhì)。
貼墻站雖說有很多功效,但這些都是建立在姿勢正確的前提之下,如果方式不對,功效很難保證。下面就為大家介紹胰一下貼墻站的動作要領。
背靠一面墻,雙腳平貼地面站直,然后將雙腳腳后跟并攏,小腿、臀部也要緊貼墻面;
接著挺直脊背,將后背、雙肩、后腦勺貼近墻面,保持與小腿、臀部處在同一條垂直線上;
挺胸收腹、腿部繃緊,保持均勻呼吸。
首次進行這項運動時,堅持五分鐘左右,以后時間可慢慢延長。
這個飯后運動,不但溫和、簡單,還能起到諸多的養(yǎng)生功效,特別是對于苦于減肥無果、走路含胸駝背,氣質(zhì)不佳的女性,可以起到良好的調(diào)理作用。只要按照正確的姿勢,堅持兩個月,你一定能看到自己身體的變化。
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