母嬰保健 > 順產(chǎn)后15天下身墜脹 到底是正常現(xiàn)象還是生病了呢
順產(chǎn)后15天下身墜脹 到底是正常現(xiàn)象還是生病了呢
2017-11-06閱讀(122)
順產(chǎn)后媽媽由于懷孕分泌的行為會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，很容易就出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，但有的是正常的生理現(xiàn)象，而有的卻是不正常的，那么順產(chǎn)后15天下身墜脹到底是正常現(xiàn)象還是生病了呢？
順產(chǎn)后15天下身墜脹正常嗎
順產(chǎn)后15天下身墜脹是正常現(xiàn)象。
順產(chǎn)后下身墜脹是盆底肌肉、韌帶恢復(fù)期間可能產(chǎn)生的現(xiàn)象，雖然因?yàn)槊總€(gè)媽媽體質(zhì)不同的原因，不一定都會(huì)有，但是此現(xiàn)象是正常的。
順產(chǎn)后15天下身墜脹什么原因
由于懷孕時(shí)骨盆底部肌肉、韌帶發(fā)生松弛，在順產(chǎn)后需要42天，甚至更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，在此期間會(huì)由于肌肉、韌帶力量不足產(chǎn)生下身墜脹的感覺(jué)，尤其是上廁所或久站之后，感覺(jué)比較明顯。
順產(chǎn)后15天下身墜脹怎么辦
由于下身墜脹是盆底肌肉、韌帶松弛造成的，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持凱格爾訓(xùn)練，鍛煉盆底的肌肉，就是促進(jìn)恢復(fù)，改善下身墜脹的最好方法了。
方法
1.解小便時(shí)嘗試中斷排尿，記住動(dòng)作和肌肉收縮的感覺(jué)。
2.在其他時(shí)候重復(fù)該動(dòng)作。
3.每天做 3 組，每組 10 次左右。
順產(chǎn)后下身墜脹的注意事項(xiàng)
1.避免提重物
提重物時(shí)壓力大都在盆底部位，而此時(shí)盆底肌肉松弛，只會(huì)加重下身的墜脹感，嚴(yán)重者甚至?xí)鸺∪狻㈨g帶損傷，造成子宮脫垂的發(fā)生。
2.避免久站
長(zhǎng)時(shí)間的站立不僅不會(huì)使身體放松，反而會(huì)引起肌肉的過(guò)度使用，因?yàn)檎玖r(shí)盆底肌肉也是參與其中的，而松弛的盆底肌肉長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)擔(dān)上半身重量，不僅影響恢復(fù)，還可能會(huì)造成損傷。
3.避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)
無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)還是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體恢復(fù)不利的行為，哪怕是長(zhǎng)時(shí)間的行走也是對(duì)身體尤其是盆底肌肉過(guò)度的負(fù)擔(dān)，只會(huì)加重下身的墜脹感，甚至造成可能的損傷。
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