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晚上睡覺嘴巴干是怎么回事 該怎么辦呢？
2017-11-17閱讀(196)
嘴巴總是特別干，干燥到起皮，很難受，這是不少人的困擾，尤其是在冬天的時候。那么晚上睡覺嘴巴干是怎么回事呢？我們該怎么應(yīng)對呢？
天氣因素引起
秋冬季節(jié)的天氣本來就比較干燥，人體肌膚也處于比較干燥的狀態(tài)，而且因?yàn)樘鞖夂洌藗冞€通常喜歡關(guān)閉門窗，這使得室內(nèi)的濕度下降。容易引起晚上睡覺嘴巴干。
怎么辦
1.備上一支滋潤的唇膏，尤其是選擇含有維生素E等抗氧化成分，以及蘆薈、薄荷等具保濕功能的天然原料制成的滋潤唇膏，能更好地留住雙唇水分，滋潤唇部肌膚，可以早晚各使用一次。
2.多吃一些瓜果蔬菜，比如蘋果、橘子、雪梨、菠菜、小青菜等，都是富含水分的食物，可以給身體補(bǔ)充水分。
3給自己的臥室備上加濕器,這樣房間里的空氣就沒有那么干燥了。
4.置放一盆溫?zé)岬乃诜績?nèi)，水分的蒸發(fā)也會給房間帶來濕度。
身體缺水引起
劇烈運(yùn)動、大汗淋漓、嘔吐、腹瀉等因素，導(dǎo)致人身體脫水，在這種情況下，可能會出現(xiàn)晚上睡覺嘴巴干的情況。
怎么辦
1.睡覺前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。白天進(jìn)行劇烈運(yùn)動后，要及時補(bǔ)充水分。
2.少量多次，補(bǔ)充水分。腹瀉、嘔吐導(dǎo)致的脫水，可以飲用糖鹽水（500ml溫開水+4.5g鹽+25g/50g葡萄糖）。
胃火熾盛引起
有些人喜歡吃辛辣刺激的時候，還喜歡晚上吃夜宵。這些都容易導(dǎo)致人體內(nèi)胃火過盛，從而會使胃內(nèi)津液缺失，不足以輸布至上部口腔，則可出現(xiàn)晚上睡覺嘴巴干。
怎么辦
1.睡前不要加餐，晚飯后半小時應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，來促進(jìn)食物的消化。
2.少吃辛辣刺激的食物，尤其是晚餐應(yīng)該以清淡易消化的食物為主。適當(dāng)吃一些降火的食物，比如：苦瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕等。下面推薦幾則簡單的食療方。
綠豆粥
組成：石膏粉30g，粳米、綠豆各適量。
做法：先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆，小火慢燉至熟透，即可食用。
功效：清泄胃火。
蓮子湯
組成：蓮子30g,梔子15g，冰糖適量。
做法：蓮子不去蓮心，梔子用紗布包扎，加入適量的冰糖，水煎大約30分鐘即可。
功效：養(yǎng)心安神。清熱涼血。
口腔唾液減少引起
1.壓力太大
生活壓力過大，精神容易過度緊張的人，會刺激大腦內(nèi)控制唾液分泌的神經(jīng)，會造成口腔唾液分泌的減少，從而引起嘴巴干。
2.睡姿問題
有些人在晚上睡覺的時候，由于自身習(xí)慣問題喜歡張嘴呼吸，這樣唾液很容易揮發(fā)掉，導(dǎo)致口腔唾液減少，出現(xiàn)嘴巴干的表現(xiàn)。
3.鼻部疾病
鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大這些人經(jīng)常張口呼吸，也會帶走口腔內(nèi)較多的水分。
4.口腔疾病
口腔腫瘤患者、唾液腺結(jié)石、唾液腺發(fā)炎或修格蘭氏癥候群（干燥癥）也會因?yàn)橥僖悍置跍p少，從而造成晚上睡覺嘴巴干的現(xiàn)象。
怎么辦
1.?學(xué)會釋放壓力，可以去旅行、運(yùn)動、唱歌等，都是減壓的好方式。
2.?改變晚上睡覺喜歡張嘴呼吸的不良習(xí)慣，用嘴巴呼吸不但會帶走口腔的水分，人還容易吸入空氣中的病毒細(xì)菌。
3.?如果是疾病因素引起的晚上睡覺張嘴呼吸，就要從解決疾病的根本問題入手。
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