疾病預防 > 冬天手腳冰涼出汗是怎么回事 看看你是屬于哪種情況
手腳末梢循環不好
冬天當手腳末梢循環不好時，帶來熱量的動脈血無法順利到達四肢末端，給手腳帶來營養以及進行正常的新陳代謝物質交換，此時該帶來的熱量少了，而該帶走的代謝物也無法順利帶走，于是就從汗腺毛孔排出，成為了汗，這就是冬天手腳冰涼出汗的常見原因之一。
怎么辦
1.平時應加強鍛煉，讓手腳末梢循環處于一個比較好的狀態，并且由于鍛煉可以促進血液循環，能夠明顯改善末梢循環不好帶來的手腳冰涼出汗的問題。
2.還可以每天睡前泡腳來直接改善局部血液循環以及給身體進行熱量的提供，并且泡腳還有助于睡眠質量的提高，改善體質。
3.每天可以多多進行搓手等動作，幫助促進手部血液循環，而且摩擦可以生熱，能幫助手部溫度的提高，改善冬天手腳冰涼出汗的情況。
4.冬天做好防寒保暖很重要，由于手腳末梢循環不好，血液供給的熱量不足以抵抗外界的寒冷，此時如果防寒保暖做好了，減少了熱量的流失，也能緩解冬天手腳冰涼出汗的情況。
5.冬天可多吃些溫熱的食物飲品，直接給身體提供熱量能促進血液循環新陳代謝，幫助緩解手腳冰涼出汗的情況。
腎陽虧虛
腎陽虧虛時，會有溫煦失司，溫陽無法溫煦全身四肢，出現冬天手腳冰涼的情況，而陽虛時還會衛外不固造成營液外溢而出，出現出汗的情況，所以冬天手腳冰涼出汗還可能是腎陽虧虛的原因。
怎么辦
可采用溫補腎陽的方式來進行中藥等治療，但最好在專業中醫醫生辨證指導下進行，還可采用食療的方式來溫補腎陽。
1.姜附燒狗肉
（1）熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。
（2）將狗肉洗凈，切成小塊。
（3）將姜煨熟備用。
（4）再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時。
（5）然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
2.海參燉羊肉
（1）羊肉(瘦) 250克，海參（干）100克，姜5克，大蒜（白皮）5克，大蔥10克，植物油25克，料酒10克，鹽3克。
（2）先將羊肉洗凈，切塊備用。
（3）海參用清水泡發，洗凈，切塊備用。
（4）炒勺里放植物油燒熱到六成，下姜、蔥煸出香味。
（5）下羊肉塊翻炒后放料酒少許，繼續翻炒。
（6）加適量清水燉至羊肉將熟。
（7）下海參塊燉至兩者皆熟，加鹽適量調味，淋麻油出鍋即可。
脾胃虛弱
一方面由于脾胃虛弱導致氣化無力，無法將熱量及營養物質順利輸送至全身各處，從而出現手腳冰涼的情況，另一方面由于脾胃虛弱導致濕熱郁積體內，從而出現出汗的癥狀，這也是冬天手腳冰涼出汗的常見原因。
怎么辦
可以健脾和胃，益氣化濕為主，在中醫醫生的辨證指導下進行相關藥物的配伍治療，還可進行食療來改善脾胃虛弱的情況
1.紅豆薏仁蓮子湯
（1）紅豆300g，珍珠薏仁200g，干蓮子50g，熱開水6杯，冰糖200g。
（2）紅豆洗凈，以溫水浸泡約40分鐘后撈起，瀝干水份；珍珠薏仁、干蓮子洗凈備用。
（3）將準備好的材料與熱開水一起放入快鍋中，蓋上鍋蓋，以大火煮至汽笛聲響，轉小火續煮約18分鐘即熄火，待安全閥降下并排完氣后，再掀開鍋蓋，加入冰糖，再續續以小火煮1分鐘至冰糖融化即可。
2.山藥排骨湯
（1）排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿卜一根，生姜適量，料酒1茶匙，白醋幾滴，八角一個，鹽適量。
（2）排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿卜一根，生姜適量切片，料酒1茶匙，白醋幾滴，八角一個，鹽適量。
（3）山藥洗凈，削去外皮，切成滾刀塊備用；胡蘿卜同樣切成滾刀塊。
（4）放半鍋清水，放入洗凈的排骨，用大火燒開，此時湯面會出現一層泡沫，這就是被煮出來的血水，關火，把排骨撈出洗凈。
（5）砂鍋放適量水燒開（一次放夠，中途不再加水），把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火燒開后轉小火。
（6）這時加入幾滴白醋，不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中，還能使湯味更加鮮美。醋不要加多了，否則排骨就該變味了。
（7）小火煮一小時后，再放入山藥、胡蘿卜，小火再煮1小時，放枸杞和鹽調味即可。
3.大麥小米玉米粥
（1）大麥約1/4杯，小米約1/4杯，玉米碎約1/4杯，大米約1/4杯。
（2）把材料準備好，淘干凈；
（3）放在一鍋里煮，放大半鍋水，等水燒開時會有一層浮沫，用密網篩撇去；
（4）慢火煮，不時要攪拌一下；
（5）一直熬到粥粘稠即可。
心理原因
精神心理方面的較大波動會影響身體激素的分泌，導致內分泌失調等問題，使得全身血液循環異常，手腳末端循環受阻，代謝異常等，如冬天發生恐懼、緊張狀態時，都可能出現冬天手腳冰涼出汗的情況。
怎么辦
及時調整心態是唯一解決辦法，提高自身的心理承受能力，以及遇事后心態調節能力，都是幫助緩解此類原因造成的冬天手腳冰涼出汗的辦法。
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