母嬰保健 > 產(chǎn)后便秘吃什么最有效 不妨試試這4個食療方
產(chǎn)后便秘吃什么最有效 不妨試試這4個食療方
2017-12-20閱讀(322)
產(chǎn)后便秘是一種非常常見的現(xiàn)象。不少產(chǎn)后媽媽都有便秘的情況發(fā)生，產(chǎn)后便秘不利于排出體內(nèi)毒素，既影響身體恢復(fù)，也會影響母乳的質(zhì)量。那么產(chǎn)后便秘吃什么好？下面一起來看看吧。
產(chǎn)后便秘是什么原因
1.孕期遺留
懷孕時期遺留下來的便秘現(xiàn)象。
2.腸胃功能減退
產(chǎn)褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內(nèi)物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié)，這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。
3.分娩時用藥
孕婦分娩時常會使用鎮(zhèn)痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產(chǎn)婦腸道蠕動的速度低于正常情況。
4.生產(chǎn)次數(shù)過多
生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會患上產(chǎn)后便秘。
5.妊娠期腹脹
孕婦妊娠期腹部隆起，導(dǎo)致腹部過度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。
6.產(chǎn)后身體虛弱
孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導(dǎo)致便秘。
7.飲食不合理
不合理的飲食習(xí)慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導(dǎo)致便秘。過于追求高營養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。
8.服用藥物。產(chǎn)婦服用了抗抑郁藥物或者補鐵劑等藥物，這些藥物會導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。
9.分娩側(cè)切
孕婦分娩過程中醫(yī)生做了會陰側(cè)切，且有縫線，也會間接導(dǎo)致便秘。
產(chǎn)后便秘吃什么好
緩解或治療產(chǎn)后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的。根據(jù)不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分為以下幾類：
1.纖維豐富的食品
比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品
水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動的食品
促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。
4.富含有機酸的食品
食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助于通便，產(chǎn)后便秘的患者可以經(jīng)常飲用。
5.富含脂肪酸的食品
比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
想要糾正和預(yù)防產(chǎn)后便秘，日常除了應(yīng)多食用上述所講的食品之外，務(wù)必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當(dāng)?shù)幕顒樱纱龠M腸胃運動。
產(chǎn)后便秘試試4個食療方
1.芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩。
制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。
2.松子糯米粥
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。
3.涼拌芹菜
主料：芹菜250克。
配料：鹽、香料適量。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段；放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。
4.醋溜白菜
主料：白菜250克。
配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。
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