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多夢的原因

內源性因素

指的是做夢者本身的心理、生理、情緒變化以及體內各臟器組織的變化為致夢因素。包括內分泌失調，身體過熱，胃腸道過于饑餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化。具體來說有以下因素：

1.青春期。內分泌激素分泌旺盛，發育較快，夢多飛揚、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等；

2.吃太飽。過飽的狀態入睡，胃腸道脹滿的刺激作用于大腦，容易做有關飲食進餐的夢；

3.疾病致夢。消化不良，身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢；支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢后容易做飛行的夢；

4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因；

5.體內有寄生蟲（蛔蟲、鉤蟲）。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢；

6.憂思過度。正所謂日有所思，夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環。

7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會導致經常性惡夢連連。如在德國納粹集中營中生還的幸存者，在15年后仍未能擺脫反復的惡夢。

外源性致夢因素

即做夢者因為體外的各種刺激，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。

1.紅光照眼：容易夢見火焰和閃電；

2.睡眠環境嘈雜：睡覺時聽到極其的隆隆雜音，容易夢到雷鳴或炮聲；

3.鼻子處滴香水：容易夢到在芬芳的花叢間游蕩；

4.左側臥：因左肋受壓，影響心臟的跳動，容易做胸悶、氣喘、跌落斷崖的夢；

5.悶頭睡或衣被重：容易做怪物壓身的惡夢；

6.兒童睡覺蹬被子：夢見下雪，狂風呼嘯。

多夢怎么辦

點穴

點按心腧、勞宮、神門、足三里、三陰交、隱白、厲兌、太沖這幾個穴位可以緩解失眠多夢。

刮痧

取百會、風池、肩井、安眠、心腧、神門、足三里、三陰交、行間、涌泉這10個穴位按照從上到下的順序進行刮治。

先涂一層刮痧介質，然后用刮痧工具直接接觸患者皮膚，在特定部位反復刮拭，知道皮下呈現痧痕為止。

改善睡眠質量

睡覺時間不要太晚，最好在晚上9點~10點左右入睡，睡前不做腦力和體力勞動，可以散散步，溫水泡腳，晚飯盡量吃少點，睡前不吃東西，睡覺時脫去外衣，以穿一件襯衣和短褲為宜，枕頭高度、軟硬度適宜。

泡腳

中藥：黨參18克、黃芪、酸棗仁各15克，白術、當歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠志6克，大棗5枚。

用法：所有藥清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘后去渣取汁。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用，第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程。

適應癥：心脾兩虛失眠；伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。

功效：補心養脾、益氣安神。

加強鍛煉

無論是簡單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山，對自己身體而言，適度的運動有助于提高人體神經的調節能力，促進身體基礎代謝，緩解神經衰弱。

不要睡太久

睡眠時間不要過久，人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此交互循環的過程，第一次循環是：非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之后，進入快速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時間較短，大概10左右。而后再進入非快速眼動睡眠，然后再進入快速眼動睡眠。每一次循環之后，快速眼動睡眠都有所增加，最后一次可以達到一個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就越多，夢也就越多。

睡前吃點助眠食物

小米粥

小米粥非常養胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮靜作用，從而促進睡眠。睡不著的時候不妨來一碗小米粥。

牛奶

晚上睡前可以來一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對人體具有鎮靜的作用。

燕麥

很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。

夢的內容

如果經常做夢，可以對照查看一下自己是否經常夢到以下內容：

虛幻往事的回憶

從電影、小說中看到或曾經經歷過的情景、場面的組合重現，或聯系自己在夢中重現。這種夢的特點是虛無飄渺、荒誕不稽，或是扭曲的幻影和虛構的重疊。

完成未完的工作

熟睡后形象地完成白天沒有完成的工作：如白天憤怒生氣或與人爭吵，晚上便會夢見打架甚至戰爭。白天英語考試不理想，晚上便會夢見拼寫英文單詞。

補償生活不足

如窮困潦倒，便會夢見錢財富有；病魔纏身時．平時腦海中思念過、盼望過的人和事，可能會在夢中出現；未婚的青年人，由于性發育成熟，夢中會有性興奮，出現夢遺、夢交等性行為。

應對刺激

如呼嘯的風聲，滴答的雨聲，便會夢見在雨中苦行；嗅到濃郁的香味，便會做暢游于蜂蝶爭芳的花叢或參加豐盛的佳肴品嘗的夢；若腳下加熱，便會夢見自己站在火山之巔或參加滅火等。若膀胱充盈則會夢中尋找廁所解小便等。

創造發明的靈感

長期從事智力開發研究的人或過于集中思維這及發明家等，會在夢中突發靈感，有所發明，有所創造。

軀體疾病的反應或先兆

如果夢見自己的腎臟日夜長大，可能患有腎結石癥；有人經常夢見自己摔跤，神經科就診后發現患有小腦共濟失調癥。

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睡覺多夢的原因和治療方法