冬天,女人坐月子注意的事項(xiàng)有很多,除了躲避寒冷以外,還要注意在飲食上做調(diào)整。冬季坐月子,新媽媽該怎么吃呢?哪些食物有利于身體恢復(fù)?一起來看看吧。
魚營養(yǎng)豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進(jìn)食欲。媽咪各類水果都可以吃,但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
最適合哺乳期媽媽吃的水果應(yīng)該是中性水果了,如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會(huì)導(dǎo)致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。
面湯最適宜產(chǎn)婦食用,既可下掛面,又可做薄面片、細(xì)面條湯,營養(yǎng)較全面。在湯中加上1-2個(gè)雞蛋和適量西紅柿,既富有營養(yǎng)且易消化,又利于產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)。實(shí)踐證明,湯品對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的。同時(shí),有些湯品還有利于乳汁的分泌,如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等,也應(yīng)多吃。
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