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女生來例假吃什么水果好 女生月經(jīng)期吃水果也是需要注意的
2018-02-07閱讀(607)
水果對人的好簡直是多了去了，尤其是對女生來說，多吃水果簡直比多吃飯還重要，但是在月經(jīng)期間吃水果應該怎么吃呢？女生來例假吃什么水果好呢？
女生來例假選擇水果的原則
1.避免選擇性涼的水果
來例假的女生最怕的就是受寒，寒氣凝滯下腹容易導致經(jīng)血阻滯、經(jīng)血不出、痛經(jīng)等情況，所以性涼的水果要盡量避免。
2.屬性燥熱的水果也要避免
屬性燥熱的水果可能使人體陽氣過于旺盛，熱盛容易導致迫血妄行，從而出現(xiàn)經(jīng)血過多，甚至經(jīng)期延長的情況。
3.性平性溫不大熱的水果最好
這些水果因為不寒涼，所以不會導致經(jīng)期女生出現(xiàn)宮寒等情況，因為不大熱所以也不會出現(xiàn)經(jīng)血過多的情況，所以女生來例假吃性平性溫不大熱的水果最好。
女生來例假吃什么水果好
1蘋果
蘋果是一種營養(yǎng)比較全面的水果，而且又易被人體消化吸收，老少皆宜。其中含有多種維生素與酸類物質(zhì)，它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，還能減少下身脂肪的積聚，其中的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
2.荔枝
荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康十分有益。荔枝能健脾生津，理氣止痛，并可以營養(yǎng)腦細胞，改善失眠，健忘等癥，另外，患有寒性痛經(jīng)的女生可以適量吃些荔枝，有利于改善身體不適感。
3.奇異果
奇異果具有調(diào)中理氣，生津潤燥，解熱除煩，可用于治療內(nèi)、外、婦科疾病，又可用于保健抗衰老，其中豐富的維生素C，不僅有利于對抗皮膚上的黑色素沉積，還能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪積聚，但一次不能吃多哦。
4.櫻桃
櫻桃是一種溫性水果，可以益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，而且還含有大量的鐵元素，經(jīng)期適量的吃些櫻桃，可以彌補經(jīng)血中流失的大量鐵元素，改善;血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等等各種問題，美容又強身。
5.木瓜
木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解，但木瓜屬寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在來例假的時候，不妨喝喝木瓜燉牛奶，補虛損，益肺胃，生津潤腸，潤滑可口，養(yǎng)顏美白，據(jù)說還有豐胸的效果哦。
6.龍眼
龍眼又稱桂圓，如果你是一種容易痛經(jīng)的女生，來月經(jīng)的時候是很適合吃龍眼的。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可以提高熱能、補充營養(yǎng)，促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果，并且還能益脾、健腦，消除疲勞。
7.葡萄
葡萄性平、味甘酸，具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨等等功效，如果你一來例假就會覺得全身沒力，說話也有氣無力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速補充能量，并且紅潤你的膚色，另外，葡萄也是一種能幫助豐胸的水果。
8.番茄
夏天的時候，我們很喜歡吃番茄，因為有美白的效果。但是除了這個之外，番茄還對女性經(jīng)期有所幫助哦。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
女生來例假不能吃什么水果
1.芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
2.西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會引起痛經(jīng)。
3.杮子
杮子是寒性的食物，尤其是秋天的時候，體寒的人絕對不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。
4.山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導致經(jīng)血過多。
5.藍莓
在月經(jīng)期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
6.椰子
椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。
小貼士
女生來例假期間不要同一種水果吃很多，任何東西吃多了都很可能產(chǎn)生不好的結(jié)果，比如溫性水果吃多了也是會上火的，最好是幾種水果少量換著吃，還能補充多種不同營養(yǎng)。
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