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飯后多久可以做平板支撐 一定要注意時間間隔！
2018-03-14閱讀(89)
平板支撐無需器械，動作也簡單易學(xué)，但是卻有很好的健身效果，因此廣受大眾的推崇，一些上班族因?yàn)榘滋鞗]有時間，可能會選擇晚上下班吃完飯?jiān)僮觯菃栴}來了，飯后多久可以做平板支撐？
飯后多久可以做平板支撐
至少休息30分鐘左右。
想要在飯后做平板支撐，至少得休息上30分鐘，如果吃得太飽建議間隔1個小時為宜，這時食物差不多消化完了，而如果剛吃完飯就去做平板支撐，會對腸胃消化造成影響。
吃完飯就做平板支撐的壞處
人體在剛吃完飯的時候，消化器官需要充足的血液供應(yīng)來消化食物，這時馬上去做平板支撐的話，身體大部分血液會供應(yīng)給運(yùn)動肌肉器官，提供給消化器官的就會減少，腸胃消化功能減弱，影響消化，導(dǎo)致腸胃不適，長期的話會引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，而如果本身就有腸胃疾病的人群可能會加重病情。
做完平板支撐能馬上吃飯嗎
不能。
做平板支撐，特別是支撐時間長的時候，身體中的大部分血液會流向肌肉和呼吸系統(tǒng)以滿足運(yùn)動所需，這個時候消化系統(tǒng)的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱，如果在做完平板支撐后立即吃飯，血液來不及流回消化系統(tǒng)，進(jìn)食的食物得不到有效的消化，很容易引起腸胃負(fù)擔(dān)，還影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
做完平板支撐后多久吃飯
看運(yùn)動強(qiáng)度和鍛煉目的。
如果只是做了幾十秒的平板支撐，休息一會兒其實(shí)就可以吃飯了，而如果是高強(qiáng)度長時間的平板支撐鍛煉，最好能休息30-60分鐘再吃比較好。
另外如果做平板支撐的目的是鍛煉腹肌，最好是做完1小時內(nèi)能適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，有助于增肌效果，而想要減肥的人群，為了避免暴飲暴食，最好能在結(jié)束1小時以后再適當(dāng)吃點(diǎn)東西。
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