平板支撐無需器械,動作也簡單易學(xué),但是卻有很好的健身效果,因此廣受大眾的推崇,一些上班族因?yàn)榘滋鞗]有時間,可能會選擇晚上下班吃完飯?jiān)僮觯菃栴}來了,飯后多久可以做平板支撐?
至少休息30分鐘左右。
想要在飯后做平板支撐,至少得休息上30分鐘,如果吃得太飽建議間隔1個小時為宜,這時食物差不多消化完了,而如果剛吃完飯就去做平板支撐,會對腸胃消化造成影響。
人體在剛吃完飯的時候,消化器官需要充足的血液供應(yīng)來消化食物,這時馬上去做平板支撐的話,身體大部分血液會供應(yīng)給運(yùn)動肌肉器官,提供給消化器官的就會減少,腸胃消化功能減弱,影響消化,導(dǎo)致腸胃不適,長期的話會引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生,而如果本身就有腸胃疾病的人群可能會加重病情。
不能。
做平板支撐,特別是支撐時間長的時候,身體中的大部分血液會流向肌肉和呼吸系統(tǒng)以滿足運(yùn)動所需,這個時候消化系統(tǒng)的血流量相對較小,身體的消化吸收能力也較弱,如果在做完平板支撐后立即吃飯,血液來不及流回消化系統(tǒng),進(jìn)食的食物得不到有效的消化,很容易引起腸胃負(fù)擔(dān),還影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
看運(yùn)動強(qiáng)度和鍛煉目的。
如果只是做了幾十秒的平板支撐,休息一會兒其實(shí)就可以吃飯了,而如果是高強(qiáng)度長時間的平板支撐鍛煉,最好能休息30-60分鐘再吃比較好。
另外如果做平板支撐的目的是鍛煉腹肌,最好是做完1小時內(nèi)能適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì),有助于增肌效果,而想要減肥的人群,為了避免暴飲暴食,最好能在結(jié)束1小時以后再適當(dāng)吃點(diǎn)東西。
0個回答Q 平板支撐是有氧還是無氧運(yùn)動
0個回答Q 平板支撐可以天天做嗎?
0個回答Q 有腰間盤突出,想要做平板支撐不知
0個回答Q 有誰知道平板支撐世界紀(jì)錄多長時間
0個回答Q 我做平板支撐能做到5分鐘了,這在
0個回答Q 男生一般做平板支撐,要做多長時間
0個回答Q 平板支撐為什么腰疼
0個回答Q 平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐哪個
0個回答Q 平板支撐可以練腹肌嗎
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